医学论坛网|让你走1次等于别人走3次的走路秘诀！降三高、护血管、减肚子( 三 )
本文插图
@动动团队制图
01
降血压：走路挺胸抬头
高血压患者 ， 走路时上半身要挺胸抬头 ， 否则会压迫胸部 ， 影响心脏功能 。
02
降血糖：走路摆臂、迈大步
糖尿病患者 ， 走路时尽量挺胸 ， 摆臂 ， 大腿发力迈大步 。
03
降血脂：手脚大幅摆动、迈大步
高血脂患者 ， 走路时手脚微微大幅摆动 ， 以增加运动量 ， 迈大步加强下半身肌肉锻炼 ， 促进全身血液循环 ， 可预防及改善血脂异常症状 。
04
减肥：夹紧屁股
好多人平时只习惯用小腿和脚蹬着地走 ， 这种走法看似省劲 ， 实则更容易造成腰痛、膝痛、扁平足 。
而当我们走路时夹紧屁股 ， 肚脐眼下方会自然收紧 ， 也就是武侠小说中常说的「丹田」发力 。
看下面这组真人对比照 ， 加紧屁股走路45天后 ， 肚子明显小了！
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图片来源 网络
小动君提醒
掌握正确走姿 ， 走路时集中注意力 ， 留意身体各部位动作是否到位 。
长期坚持 ， 习惯成自然 。
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怎么样
今天的走路小技巧
大家学会了吗？
走路看似是单纯消耗体力的运动
但实际上还得
多~动~脑~筋~
才能走出对症的效果
动友们走路效果怎么样
留言说一说吧
- END -
微信公众号改版了
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