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奶嘴妈妈育婴师|刘璇“倒立”，孕期运动的“度”要怎么把握才对，陈意涵“长跑”

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刘璇是著名的奥运体操冠军 。 她身体素质各项方面都非常强 。 刘璇对大儿子实行军事化教育 。 刘璇也是以奥运体操冠军标准要求儿子 。 如今 ， 刘璇也官宣二胎 。 近几日 ， 刘璇在微博上晒出自己肚皮照倒立的照片 。
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这种动作对于普通人来说已经是很难了 ， 但是刘璇做一个孕妇还可以做这样高难度工作 ， 不得不说她的身体素质是真的强 。 女演员陈意涵也跟刘璇一样 ， 非常的热爱运动 。 怀孕之后的她并没有因为怀有身孕而放弃了运动 。 自从怀孕之后 ， 她每天都有坚持至少跑五公里以上 。 而且她也经常游泳下水 。
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虽然他们都很热爱运动 ， 身体也很好 ， 但是许多人看到她们做出这样高难度和高力度的动作 ， 都很担心她们肚子里的孩子 。 因为毕竟还有怀孕是一件比较高风险的事情 ， 一点差错都不能出 。 许多人都认为他们不应该做如此高小度的动作 。
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怀孕期间医生和专家都提倡女性每天做适当的运动 。 因为这样不仅可以保持女性的身材 ， 也可以让孩子更好的发育 。 但是一般来说 ， 不建议女性在怀孕期间做高强度的动作和运动 。 因为如果女性稍不注意 ， 就会造成流产甚至危害女性身体健康 。
但是又考虑到每一个人的体质不同 ， 因此对于孕妇的运动标准是没有一个统一的标准 ， 也并不是每个人都适用同一个运动标准 。 如果孕妇想挑战高难度的运动 ， 首先检查身体并咨询医生 ， 听取医生建议 ， 如果自身的身体足够好 ， 可以进行适当的尝试 。
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如果女性没有运动习惯 ， 自身的体质又差 ， 建议这类型女性在怀孕期间不要尝试任何高难度动作 。 可以进行适当的室内孕妇瑜伽和室外散步 。 毕竟身体和孩子最重要 ， 适合自己的运动才是最好的运动 。
合理适量的运动可以给孕妇带来许多好处 。 其中最大的好处就是可以减少分娩带来的痛苦 ， 有助于女性更好更快的分娩宝宝 。 但是孕期运动要科学合理才会取得这样的效果 。
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这里的科学合理不仅指运动量和运动动作要达到标准 ， 而且运动时间也要把握好 。 首先运送动作要做到位 ， 而且运动动作避免单一 ， 应该实现多元化 。 至少包含三个不同类型的运动动作 。
同时 ， 建议女性一周做3—4次运动 ， 而且每一次运动时长在半个小时到一个小时最合适 。 此外 ， 孕妇在运动后也要注意及时补给水分和进行合理的饮食 。
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结语：孕妇运动标准不是统一的 ， 每一个的身体各方面的状况不同 ， 因此每一个人要根据自己的实际情况进行调整 。 但是 ， 无论怎么样 ， 都要保证自身和孩子的安全 。
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我是奶嘴妈妈育儿师 ， 也是5岁宝宝的妈妈 ， 在养育和教育孩子过程中 ， 遇到任何问题可以来问我 ， 希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼 ， 让我们的孩子能更好的成长！
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