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菁妈育儿|笑得忘记疼了，生娃时遇到幽默医生是什么感觉？网友：太幸运( 二 )


怎么避免产后抑郁 ， 这些方法学起来：
1：调成好心态
身份变成了妈妈 ， 宝妈们要及时的把心态给调整过来 ， 不要把万事都想得很难 ， 要积极的暗示自己 ， 然后尽快的适应自己的身份 。
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2：提前了解育儿知识
很多宝妈出现产后抑郁 ， 其实是因为在照顾新生儿的时候 ， 遇到很多让自己手忙脚乱的情况 ， 并且不知道 ， 怎样去解决孩子出现的问题或者是苦难 。 孩子的吵闹就让自己变得更加的烦恼 。
所以宝妈们为了避免因此而焦虑的话 ， 就需要提前的去学习一些育儿知识 ， 让自己能够照顾宝宝起来更顺手一些 。
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3：拥有自己的休息时间
宝妈生了孩子之后 ， 并不是说一定就要把所有的心思和时间都给孩子 ， 那么自己就没有独立的时间和空间 ， 长期下去肯定就会引发焦虑 。
宝妈自己要记住 ， 自己是一个独立的个体 ， 需要有自己的空间 ， 去休息去做自己的事情 ， 要试着对自己好一点 ， 宽容一点 。
焦虑抑郁不要慌 ， 用对方法都会迎刃而解 。


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