小雨妈妈说育儿|养出睡眠小天使，做好两大准备
睡眠是人赖以生存的必需品 ， 它是与觉醒交替出现的一种生理状态 ， 帮助人们消除疲劳、增强免疫力、保护记忆力、促进生长发育……
纵观人的一生 ， 有1/3的时间在睡眠中度过 ， 不管对孩子还是成人来说 ， 睡眠的重要性不言而喻 。
新生儿90%的时间都在睡觉 ， 胎儿的睡眠比例甚至超过90% 。 在婴儿期 ， 睡眠占据了生活的大部分时间 ， 因此 ， 很多妈妈都非常重视宝宝的睡眠 。
而舒适的睡眠环境是良好睡眠的基础 ， 妈妈可以从环境布置和睡眠用品准备两方面入手 ， 为宝宝打造一个好睡眠 。 其中 ， 环境布置主要是调节光线、声音、房间的温湿度、空气质量 ， 物品准备则包括穿着、婴儿床和床品等准备 。
?光线 。 一到夏天不少宝宝就醒得早了 ， 还有一些宝宝晚上入睡特别晚 ， 这种情况可能跟光线太亮有关 ， 妈妈可以在宝宝的房间装上遮光窗帘 ， 晚上也尽量早点熄灯 。 一些宝宝还对空调指示灯、窗帘缝透进的光线很感兴趣 ， 妈妈可以对小细节多加留意 ， 看看宝宝是不是因此而早醒 。
?声音 。 在宝宝入睡前 ， 屋里的电视最好关掉、手机记得调成静音 ， 如果靠马路的房间 ， 记得关窗 ， 避免汽车喇叭声惊吓到宝宝 。 给孩子的睡眠环境 ， 不要过于嘈杂 ， 但也不用安静到一点声音都没有的程度 ， 温和的背景音反而有助于宝宝入睡 。 我们可以使用一些声音软件 ， 比如小睡眠等 ， 播放雨声、波浪声、流水声等自然之声帮助宝宝入睡 。
?温湿度 。 妈妈可以准备好温湿度计 ， 以便更好的掌握室内的情况 ， 温度20-25℃ ， 湿度调到50%-60%左右 ， 会比较舒适 ， 减少烦躁情绪 ， 让宝宝睡得更安稳 。
?空气 。 宝宝的房间 ， 还要经常开窗通风 ， 最好在房间里装上空气净化器 ， 减少粉尘的影响 。
文章图片
除了睡眠环境外 ， 睡眠用品也有不少值得注意的地方 。
在宝宝穿着方面 ， 可以给TA换上干爽的纸尿裤和棉质的包屁衣 ， 这样方便换纸尿裤 。 要注意的是 ， 睡觉时不要戴帽子和手套 ， 以免宝宝过热 ， 或者带来安全风险 。
在选择婴儿床时 ， 首先要考虑其安全性 ， 尽量选择大品牌的 。 婴儿床的栏杆间距要适中 ， 不能太大 ， 以防宝宝的头或手脚被卡住 。 床板高度最好能调节 ， 等宝宝会扶住栏杆站起来后 ， 要把床板调底 ， 以免TA摔下来 。 在尺寸的选择上 ， 标准尺寸的婴儿床会更好一些 ， 配置床品也更方便 。 但要注意 ， 新生儿的小床内不要摆放杂物 ， 避免引起窒息风险 。
在床品选择上 ， 床垫要有一定的硬度 ， 不能过于松软 ， 以免有窒息风险 。 不少妈妈还给新生儿配枕头 ， 其实这是没必要的 ， 宝宝的颈曲还没有形成 ， 是不需要用枕头的 ， 而且用了还容易有额外的安全风险 。
当妈妈把环境布置好、睡眠物品准备好后 ， 算是万事俱备只欠东风了 ， 宝宝的睡眠状况 ， 因素很多 ， 既有遗传因素、个性、身体状况等的影响 ， 也和家长如何养育息息相关 。
文章图片
当然 ， 在宝宝比较小的时候 ， 夜里醒来几次 ， 都是常有的事 ， 不管是天使宝宝还是睡渣宝宝都有可能出现睡眠波动 ， 妈妈们必须清楚这一点 ， 不要期望过高 ， 这样才不会过于焦虑 。 珍惜和宝宝在一起的每一刻 ， 用耐心和关心 ， 陪着他慢慢成长 。
【小雨妈妈说育儿|养出睡眠小天使，做好两大准备】还有就是 ， 宝宝的睡眠不是妈妈一个人的事 ， 尤其是爸爸的理解、支持和参与相当关键 。
推荐阅读
- 尼莫妈妈日记|吃盐真的越晚越好吗？很多家长都错了，刘璇4岁儿子没吃过盐
- 宛爸育儿|努力全白费，喂养案例分析——辅食初期水果加不对
- 逗儿妈妈|还不忘给同行乘客小礼物，网友：好温暖，宝妈带1岁宝宝乘坐飞机
- 贝贝豆育儿课堂|是父母的这种行为，最新发现：毁掉孩子学习能力的不是手机和游戏
- 维尼爸爸育儿|差距不是一般的大，头胎生男孩还是生女孩无所谓？过来人
- 柏柏育儿漫画|包括尊严，女孩当众狂踹母亲6脚：有一种母亲能为孩子付出一切
- 木莲妈妈|准妈妈会无比“想念”这5件事，看你有没有中招？，怀孕后
- 硬核妈妈|关于新生儿的秘密，你知道几个？，新生宝宝虽有哭声却“无眼泪”
- Annie妈育儿|只卖给中国妈妈的“毒奶粉”已曝光，宝妈醒醒吧，国外并非都好货
- 蜂蜜妈妈|其实大有益处，不必急着阻止，宝宝的这些“不听话”行为