北京日报|准妈妈黄金周安全度假锦囊( 二 ) 莫鹏明天就是黄金周假期了

　　打麻将或扑克牌时，如果长时间处于坐位，胃肠蠕动减弱，胃酸返流刺激黏膜，可引起厌食、呕吐、痔疮、静脉曲张、下肢浮肿等症状。尤其在门窗紧闭、室内人数多、空气流通差的情况下，更容易影响到腹中的胎儿。因此准妈妈坐一会儿就要站起来走动走动。

　　准妈妈可以在家中观看一些轻松愉快的影视剧，但要避免久坐。对孕妇来说，最好的休闲方式是约上亲朋好友，到环境优美的户外散步，呼吸新鲜空气。秋季是北京最美丽的季节，去公园走一走看一看，可以让身心得到充分放松。散步是孕妇最好的运动方式，不仅有利于胎儿生长发育，还有助于分娩。作为准妈妈，尤其不要熬夜，假期也要保持规律的作息时间。睡觉时采取侧卧位尤其是左侧卧位最佳，白天最好午睡半小时。

　　做足功课，以防万一

　　有些准妈妈会选择假期外出旅行。一般说来比较适宜的出行时间是怀孕4到6个月期间，这个阶段很多准妈妈过了早孕期的妊娠反应，没了恶心呕吐，也没了对先兆流产的担心。孕妇此时有了好心情，旅行会变得更加舒适和美好。孕晚期的准妈妈就不建议出门旅行了，一方面“大腹便便”不方便，另外一方面有随时分娩的可能，对母婴都不安全。

　　很多孕妇会选择坐私家车出行。乘车时应系好安全带，座椅椅面调成前高后低的状态，靠背向后略微倾斜，这样坐着更加舒适。乘飞机前，首先要向航空公司询问允许乘机的孕周。多数航空公司规定，准妈妈在35周之前是可以乘坐飞机的，不过如果是一些长途国际航线，要求的孕周还要小一些。多数航空公司会要求准妈妈提供医生出具的可以乘飞机的医学证明。如果乘飞机的时间比较长，每2个小时起身活动活动，以防下肢静脉血栓。

　　在孕期旅行出门之前，最好做足功课，事先了解沿途和目的地相关医院的情况，比如医院地址与联系方式。一旦发生意外，可以直接去就诊。在旅行之前，最好咨询产科医生，让医生帮您评估一下流产和早产的风险。如果有妊娠内外科合并症的话，还要评估合并症急性发作的风险。

　　最后还要提醒两点。一是目前疫情防控进入常态化阶段，准妈妈外出活动还是要绷紧疫情防控这根弦。坚持佩戴口罩、保持社交距离、养成良好的卫生习惯以及勤开窗通风。二是节日期间需要产检或者正巧赶上预产期的准妈妈，一定要提前了解节日期间产科门诊的上班时间，合理安排预约检查，即便是放假期间门诊有调整，通常也会提前公告。病房是24小时有值班医生的，紧急情况下可以直接入院。（作者单位：火箭军特色医学中心）