健身|怀孕后，你怎么运动，还能健身么?
怀孕可以健身吗？可以！要怎么运动？
1.不可以做激烈式 ， 在怀孕的时候要采用相对温和的运动方式 ， 如散步 。 根据美国产科和妇科大学研究表明 ， 孕妈妈每一天做半小时或更长时间的温和运动是十分安全的 。 平时怀孕前的健康状况决定了平时怀孕时是否适宜长时间运动 。
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2.最好不要过量 ， 在觉得疲惫时就可以停止运动了 ， 并且出外工作也不可以弄得精疲力竭 。 平时锻炼身体时以可以继续谈话的量来进行就差不多了 ， 要是不行的话 ， 就减慢速度 。 你不断变大的子宫开始压迫你的肺部 ， 所以你将会比你更快觉得呼吸急促 。
【健身|怀孕后，你怎么运动，还能健身么?】3.你也许会跳过许多超过几分钟的并且需要你躺下来的运动项目(这样流向子宫的血液会增加) ， 特别是在怀孕后的三个星期 。 然而 ， 有些孕妈妈在躺下后并没有出现头晕、呼吸短促、反胃等反应 ， 所以 ， 你可以根据你的健康状况来自行调整 。
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4.注意心跳频率 。 一般情况下 ， 应该维持在每分钟140跳左右 ， 然而 ， 这个数字也取决于你的健康状况 。
5.防止出现有可能使你失去平衡的练习或运动 ， 例如:骑马、在山地骑自行车 。 即使平时你这些运动都做得特别好 ， 要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的连接处和韧带松弛 ， 使得你更轻易扭伤和跌倒 。
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6.在怀孕时 ， 你每一天大约需要消耗300额外的卡路里 ， 所以 ， 如果你要运动的话 ， 特别要注意自己的饮食情况 ， 并且要饮用足够的水来防止脱水 。
7.在运动时 ， 血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时来得热 ， 在你整个怀孕过程中 ， 你必须防止出现体温过高 ， 在怀孕的前3月 ， 胎儿的各项器官在发育成长的过程中 ， 这点很重要 。
为了防止出现过热 ， 所以可以穿得尽量宽松 ， 在运动时穿着舒适的衣服和饮用大量的水 ， 你应该在相对通风的室内进行运动 。
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