健康运动与健身知识|运动过量伤害大
适量的运动能够提高身体素质 ， 增强免疫力 ， 而且还能塑造完美的身材 。 那么 ， 运动量多大才合适呢？根据美国运动医学会的建议 ， 一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天/周 。 每天的运动量推荐是30-60分钟 ， 如果是想减肥 ， 时间可以延长 ， 每天60-90分钟 。
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运动过量危害大 ， 一周运动计划
【健康运动与健身知识|运动过量伤害大】运动过量伤害大
运动有益身体健康 ， 然而 ， 物极必反 ， 运动过量则会对身体造成伤害 。 据媒体报道 ， 运动过量危害几乎等同不运动 。 所以大家要学会合理运动 ， 合理瘦身减肥 ， 这样猜能达到最好的效果哦 ， 所以我们一起来学习一下 ， 一周的运动计划吧！
多大运动量最合适？
适量的运动能够提高身体素质 ， 增强免疫力 ， 而且还能塑造完美的身材 。 那么 ， 运动量多大才合适呢？根据美国运动医学会的建议 ， 一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天/周 。 每天的运动量推荐是30-60分钟 ， 如果是想减肥 ， 时间可以延长 ， 每天60-90分钟 。 最少每天累计不要少于20分钟 ， 单次运动少于10分钟基本上达不到锻炼的效果 。 运动时间可以根据运动强度来调整 ， 如果你选择的是比较大强度的运动 ， 运动的时间可以稍微减少 。
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