失眠|越睡越觉得“累”？怕是这2个睡眠习惯，你做错了吧
一般情况下 ， 身体感觉到疲劳可以通过睡觉的方式来缓解 ， 在睡觉的过程中身体得到了休息 ， 器官功能增强 ， 睡醒之后整个人精神状态保持良好 ， 可以投入到工作和学习中来 。
然而 ， 生活中有部分人睡眠方法不合理 ， 存在不正确的睡眠习惯会让自己越睡越疲惫 ， 可见 ， 在睡醒之后无法保持身体轻松 ， 要了解具体的原因是什么 ， 通过这正确的方式来改善 ， 否则睡醒之后依然疲惫 ， 工作效率会明显降低 。
本文插图
1、睡眠姿势错误
【失眠|越睡越觉得“累”？怕是这2个睡眠习惯，你做错了吧】通过正确的睡眠方法可以让自己睡醒之后精神状态良好 ， 很多人越睡越疲惫 ， 主要和不正确的睡眠姿势有关 。 在睡觉过程中建议采取平躺的姿势 ， 既能够保护人的腰椎 ， 颈椎 ， 也不会对肢体或者心脏等重要部位造成压迫 。
很多人在睡觉的过程中 。 喜欢蜷缩成一团入睡 ， 甚至整个身体都盖在被子里面 ， 空气质量降低 ， 氧气无法及时获取 ， 大脑处于缺氧的状态中 ， 可能也会让人昏昏欲睡 ， 提不起精神 ， 睡醒之后会感觉到疲惫 。 而总是趴着睡觉 ， 也会对重要器官功能造成影响 。
本文插图
2、睡前玩手机
睡醒之后感觉到疲惫 ， 不排除是睡眠质量降低引起 。 拥有高质量睡眠 ， 整个人精神状态良好 ， 很多人越睡越疲惫 ， 主要和睡前经常玩手机有关 ， 过度依赖手机 ， 受到手机中各种资讯 ， 娱乐新闻的影响可能处于困意全无 ， 大脑神经兴奋的状态中 ， 玩手机还不知不觉浪费了很多时间 ， 睡眠时间缩短 ， 通常就会越睡越疲惫 ， 到了早上又起不来床 。
有这种情况存在的人需要纠正不正确的行为 ， 在睡觉之前远离手机 ， 保持良好的心态 ， 一般夜间11点前准时入睡 ， 早上7点钟左右醒来 ， 拥有7到8个小时的睡眠时间是保持身体健康的关键 。
本文插图
部分人越睡越疲惫 ， 主要和不良的睡眠习惯有关 。 如果可以了解哪些行为会让自己的身体疲劳乏力感明显 ， 积极保持健康状态 ， 自然可以拥有高质量的睡眠 。
另外 ， 经常整个人无精打采 ， 明明睡眠时间充足还总是越睡越疲惫 ， 不排除是身体出现了某些健康问题 ， 部分疾病在发展过程中会让患者昏昏欲睡 ， 特别是大脑供血不足、动脉粥样硬化、出现了低血糖 ， 这些情况都可能会让人越睡越疲惫 。 一旦是器质性病变 ， 及时治疗很重要 。
推荐阅读
- 星座占卜吧|趣味：4只公鸡，你觉得哪只最野蛮？测你是不是好强的人
- 大头尬八卦|心理测试：你觉得哪位老人最慈祥，测出你的晚年是富有还是清贫
- 医联媒体|老觉得累，想睡觉？恐是这4个原因导致，可别不当一回事
- 雨萌萌|心理测试：你觉得哪一片落叶最有秋天的感觉？
- 哆咖医生|医圣张仲景：这5味中药是“失眠第一方”！养血安神，一觉到天亮
- 玖娱样子|心理学：你觉得下面哪对鸟最可爱，测试你们的“婚姻关系”！
- 趣头条|上手开了几天，觉得有必要分享几个用车感受——新车日记
- 关节骨头|走路觉得脚痛，休息就好了？下肢动脉硬化闭塞症，治疗需早知
- PLAY动漫控|心理测试：你觉得哪个红床最喜庆？测你这一辈子到底有多好的命
- 龙猫|不管刘诗诗演了什么角色，我都只觉得她好美，穿搭好好看！