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心脑血管|3亿高血压患者注意！除了定期吃药，3种方法是降压的“法宝”


明明银行存款还没有上涨 ， 血压就先破表了！这是多少青中年人群存在的问题？
据数据调查表明：全球现有的高血压患者约有10亿人 ， 其中我国就占据了近3亿人！
心脑血管|3亿高血压患者注意！除了定期吃药，3种方法是降压的“法宝”
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这是一种什么概念？
也就是说：平均每一个四人家庭中 ， 就有1人被高血压所困扰！
而且更让人担忧的是 ， 由于高血压早期没有特异症状表现 ， 所以我国高血压知晓率并不高 ， 有近50%的高血压患者 ， 甚至都不知道自己患病 。 只有在进行其他检查、体检时 ， 才猛然发现高血压已经找上了自己 。
而知道自己患有高血压的人群中 ， 有近90%都在接受控血压治疗 ， 但是效果却微乎其微 ， 仅仅有近37.6%的患者血压控制相对较为稳定 。
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然而 ， 高血压却不会安稳的和身体共存 ， 即便是没有症状出现 ， 持续升高的血压也在“默默”的损伤身体 ， 其眼睛、肾脏、心脏、血管 ， 无一不会受到破坏 。
越是长期存在、控制不佳的高血压疾病 ， 后期越容易出现各种问题 ， 甚至是致命性疾病 ， 比如脑梗、脑出血等！
所以控制血压不能等 ， 只要出现高血压就应当进行治疗 。
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如何控制血压？站在医学的角度给出4点建议：
一、用药不能少
高血压是一种长期存在的慢性病 ， 且目前医疗界还没有彻底根治的方式 。
即便是通过降压药物能将血压稳定下来 ， 但这仅仅是暂时性的 ， 如果停止、盲目减少药用量 ， 血压就会迅速反弹升高 ， 所以高血压患者应严格按照医生建议服用降压药物 。
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二、清淡饮食
可能大家对高血压的禁忌饮食都停留在高热量、高脂肪、高糖分上 。 殊不知 ， 除了这些饮食之外 ， “重口味”也是幕后推手 。
长期摄入大量含盐的食物 ， 比如做菜时放过多的盐、腌菜、腊肉等 ， 都会导致体内钠离子超标 ， 进而诱发水钠潴留、血压升高 。
所以 ， 高血压患者除了要以蔬菜、高蛋白类食物为主外 ， 还应注意饮食清淡 ， 避免重口味 。
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三、运动
运动对身体的好处其实早已是老生常谈了 。
对高血压患者而言 ， 通过适当、科学的有氧运动 ， 既能够消耗体内多余的脂肪 ， 同时还能提高血液循环能力、促使体表血管扩张 。
有科学研究表明 ， 运动是辅助降低血压的最佳方式 。 这里需要提醒高血压患者一点 ， 运动讲究循序渐进 ， 一蹴而就反而对血压、骨骼健康不利 。
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四、远离坏习惯
高血压患者应远离一切可导致血压波动的不良习惯 ， 这里要重点提到吸烟、饮酒！长期吸烟可导致血管内皮痉挛、受损 ， 血压因此进一步升高 ， 同时香烟中的一氧化碳还会削弱血液携氧能力 ， 加重组织缺血氧症状 。
而饮酒同样也会导致血压反复波动、降低又反弹性升高 ， 丝毫不利于血压控制！
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最后还要提醒大家 ， 在生活中应合理控制情绪 ， 避免情绪过度波动 。
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