生活养生|天天泡脚的人，与从不泡脚的人，差距越来越明显，需要注意什么
在中医养生中 ， 泡脚是一种很好的外疗方式 ， 人们可以通过泡脚让身体得到放松 ， 时间长了还会治愈身体出现的一些小毛病 。 不过用泡脚这种方式养生是需要长期坚持的 ， 如果只是偶尔兴起 ， 那么也起不到明显的效果 。
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那么 ， 泡脚对人体都有什么好处呢？
一、睡眠质量提高
在泡脚的过程中 ， 人们的足部可以吸收热量 ， 此时血管扩展 ， 血液循环变得顺畅 ， 人们在工作辛劳了一天之后 ， 在睡前若是好好泡上一次脚 ， 那么睡觉时自然就格外放松 ， 容易入睡 。 尤其是冬天 ， 一些经常感到手脚冰冷的人 ， 更是可以借助泡脚睡一个好觉 ， 长此以往就连睡眠质量也会提高 。
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二、身体变得有活力
泡脚对于中年人来说有着明显的效果 ， 尤其是那些经常觉得腰酸背痛的人 ， 很可能和肾功能不好有一定的关系 。 泡脚能够促进人体的新陈代谢 ， 滋润五脏六腑 ， 无形中改善了人们的身体机能 。 如果养成了泡脚的习惯 ， 会发现身体开始慢慢变得有活力 ， 不再经常感到无缘由的疲劳 ， 这是因为泡脚加速了新陈代谢 ， 同时可以促进排毒 ， 让身体始终充满了活力 。
三、腿脚变得灵活
在医学上 ， 足部被称作是“下肢骨骼的心脏” ， 如果保护好了双足 ， 那么对于其他的下肢关节骨骼是很有好处的 。 经常泡脚可以让下肢血管变得畅通无阻 ， 加速腿部的新陈代谢 ， 对于那些有关节疾病或者上了年纪的老人来说 ， 泡脚可以让双腿变得更加灵活 。
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【生活养生|天天泡脚的人，与从不泡脚的人，差距越来越明显，需要注意什么】四、改善痛经
很多女性在月经期间都有痛经的习惯 ， 但是坚持泡脚以后会发现症状全部消失了 。 这是因为足部血管扩张之后 ， 可以帮助促进全身血液的流动 。 痛经大多是因为血管循环不畅 ， 导致经期淤血淤积 ， 引起腹部疼痛 。 经常泡脚则可以帮助经血排出 ， 消除腹部坠胀感 。
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泡脚应该注意什么
一、水温不宜太烫
很多人在泡脚的时候都有一个习惯 ， 总是把水烧得很烫 ， 在烫脚的时候也总是希望能够把皮肤烫红 ， 仿佛这样才能起到效果 。 其实泡脚的水温应该控制在45度左右 ， 否则很容易烫伤皮肤 。 另外 ， 水温太高还容易使血管扩张得太大 ， 导致血液全部集中流到下肢 ， 对于有心脑血管疾病的人来说这是一个很危险的行为 ， 可能会诱发疾病 。
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二、时间不宜太长
泡脚的时间应该控制在十五分钟左右 ， 如果泡的时间太长了 ， 比如超过了三十分钟 ， 就有可能导致血液长时间向下肢流动 ， 对于高血压或者心脑血管疾病患者来说 ， 有可能会出现头晕或者血压骤降的情况 ， 容易引起身体不适 。
三、饭后不宜立刻泡脚
饭后血液会流向胃部 ， 以便帮助消化 。 如果饭后立刻泡脚 ， 血液的回流到下肢导致胃部的动力减少 ， 就容易引起消化不良的情况 。 如果长期如此 ， 还会引起肠胃的慢性疾病 。
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由此可见泡脚对人体虽然有很多好处 ， 但是在泡脚的过程中也应该多加注意 ， 这些禁忌一定要了解 ， 否则养生变成了危害健康 ， 就得不偿失了 。 不过 ， 泡脚确实是养生的好方法 ， 如果身体没有其他疾病的情况下 ， 在合理的时间段内 ， 控制好水温和时长 ， 对身体的帮助还是很大的 。
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