39健康网|戒烟容易，但想一辈子复吸很难！医生的3个方法让你不再复吸
“你好 ， 我要怎么劝男朋友不抽事后烟呢？已经第四次了 ， 我受不了烟味 ， 跟他说了几次都不改 ， 心好累 。 ”
大多数女性都讨厌自己的另一半吸烟 ， 但大多数男性就爱吸烟 ， 似乎不吸烟就会要了他命一样 。 在大多数男性的心中 ， 觉得“事后一根烟 ， 快活成神仙” 。
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“事后烟”虽快活 ， 危害你知道吗？
不少男性在性生活结束后 ， 喜欢抽上一根香烟 ， 正所谓“事后烟” ， 快活得很 。 殊不知 ， 不管是事前烟还是事后烟 ， 对男性“能力”的影响都很大 。 研究表明 ， 吸烟男性患阳痿的风险显著高于不吸烟的男性 ， 有25%以上的吸烟男性 ， 到50岁时很少或从未有过满意的“办事”状态 。
另外 ， 加拿大心理学家迈克尔·康德拉和他心理、泌尿以及精神科的同事一起研究了“血管障碍涉及性器官”的问题 ， 他们用一种小的螺口式测量器 ， 给1178名吸烟阳痿者和不吸烟者进行性器官血管测量以及其他一系列综合测试 。 结果发现 ， 吸烟者中有1/4的人流向性器官的动脉血液循环不好 ， 而不吸烟者中仅有1/12的人血液循环不好 。
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从男性健康来看 ， 吸烟会降低性能力 ， 长期如此会使男性阳痿 ， 也会因为夫妻生活不和谐而给自己的心理造成很大负担 。 另一方面 ， 事后男性抽烟会让女性有很不好的体验 ， 毕竟极大多数女性都讨厌香烟的味道 ， 更何况吸二手烟也极不利于健康 。
这3个时间点也不能吸烟
虽然戒烟何时都不晚 ， 但很多人难以把香烟给戒掉 。 如果无法戒掉烟 ， 那么就尽量抽得健康一些 ， 以下这3个时间点就不要吸烟了 。
1、喝酒时
左手一根烟 ， 右手一杯酒 ， 简直就是人生最好的享受？殊不知这样对身体造成双倍伤害 。 众所周知 ， 喝酒伤肝 ， 吸烟伤肺 ， 而一边喝酒一边抽烟 ， 无疑加重对身体的伤害 。 因此 ， 建议大家在喝酒时就不要吸烟了 。
2、熬夜时
在日常生活中 ， 不少老烟民有熬夜的习惯 。 正因为这样更要提醒烟民 ， 熬夜时不要吸烟 。 这主要是因为人在熬夜时 ， 体内肾上腺素分泌增加 ， 如果这时候吸烟提神 ， 就会导致血压升高、心率过快 ， 严重危害心血管健康 。
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3、早晨起来时
早上一根烟 ， 赛过活神仙？不少男性早上起来 ， 第一时间想到的就是抽烟 ， 认为这也是一种享受 。 殊不知 ， 经过了一夜 ， 房间里的空气没有流通 ， 甚至还是污浊的 ， 而混杂着香烟的烟味又会被重新吸入肺中 ， 从而给人的健康造成极大的伤害 。
想戒烟的你 ， 一直复吸怎么办？
烟草依赖是一种慢性疾病 ， 据统计 ， 10个人戒烟有9个人会复吸 。
何为复吸？复吸是指人回到了以前的吸烟状态 ， 戒烟彻底失败 。 之所以复吸 ， 是因为戒烟者在触发吸烟因素时未能及时控制 ， 一旦重新吸烟 ， 之前多努力戒烟都是白费心思 。 出现复吸就意味着要重新制定戒烟的计划 ， 直到戒断 ， 且预防复吸 。 如果一直复吸 ， 那就要做到以下3点：
首先 ， 要了解触发吸烟者的吸烟因素 ， 让吸烟者写吸烟日记 ， 观察记录吸烟的特点、明确与吸烟的人、地点、事件、情绪以及压力；
其次 ， 识别危险情形 ， 早期要尽量避免接触已知的、容易触发吸烟渴望的高风险情况 。 另外 ， 要及时随访戒断 ， 慢慢与过去吸烟相关的人或地点进行接触 。 如果出现强烈的吸烟欲望就要学会提醒自己“要忍住” ， 或者转移注意力别再想吸烟的事 ， 比如深呼吸、多喝水、吃口香糖等等 。
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