漫说健康|等于吃砒霜？苹果这些冷知识，看完心中有确切的答案，晚上吃苹果
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“一天一苹果 ， 医生远离我”爱好养生的朋友 ， 应该都对这句话不陌生！
苹果对机体的确是有很多好处 ， 它所含的膳食纤维远远超过了香蕉 ， 同时其含有多个维生素、矿物质 。
这些是润肠通便、美容养颜的最佳水果选择 ， 而且苹果口感爽脆甘甜 ， 受到了男女老少的喜爱！
不过关于苹果怎么吃、什么时间吃 ， 在养生界一直都有很大的争议 ， 甚至有传闻称“晚上吃苹果胜似吃砒霜”！
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苹果究竟什么时间吃 ， 才真的对身体有益处呢？
其实 ， 从科学角度来看 ， 早上吃苹果的确是最佳的时间 。
这是因为健康的成年人整夜睡眠时间大约是6-8小时 ， 算上晚餐后的时间 ， 第二天早餐和头天晚餐之间间隔超过了10小时左右 。
而在这时间段内 ， 虽然机体进入了睡眠状态 ， 但身体消耗却在一直没有停止 。 由于长时间没有进食 ， 体内储存的糖原已经基本被身体消耗殆尽了 。 这也是为什么 ， 有些人在起床后会有身体疲劳感出现 。
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【漫说健康|等于吃砒霜？苹果这些冷知识，看完心中有确切的答案，晚上吃苹果】在这种状态下 ， 空腹吃一个苹果 ， 其所含有的果糖会迅速被机体吸收 ， 并转化成葡萄糖利用 ， 从而补充所需的身体能量 。
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而且 ， 空腹吃苹果还能唤醒你熟睡的肠胃 ， 让消化系统更快的调整投入工作 。
另外 ， 有研究发现 ， 早上空腹进食苹果 ， 对调节便秘还有一定益处 。 同时 ， 苹果还能促进肝脏分泌胆汁和流动 ， 避免胆汁长期在胆囊内淤积 ， 降低自身患胆结石的风险！
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可见 ， 早上吃苹果益处很多 。
即便如此 ， 能否说明晚上就不适合吃苹果了呢？
这种观点是错的！
之所以会有“夜晚吃苹果塞砒霜”的说法 ， 是因为有养生者认为 ， 夜晚应该让肠胃随着睡眠休息 。
如果此时再进食苹果 ， 就会导致肠胃负担加重 ， 进而诱发各种消化道问题、甚至是毒素都可能在体内堆积 ， 给身体造成伤害！
但事实上 ， 这种说法并没有任何的科学依据 。 苹果还是白天的苹果 ， 即便是你在夜晚食用 ， 它同样也不会产生毒素 。
不过从科学角度来看 ， 晚上吃苹果的效果的确是不能与早上相对比 。
特别是对肠胃吸收功能较差、有慢性消化道疾病的患者而言 ， 早上吃苹果能唤醒肠胃、减轻肠胃负担 。
但是晚上吃苹果 ， 反而是增加了肠胃压力、促使胃酸分泌 ， 容易有胃痛、消化不良、胃食管反流等问题出现！
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如果必须要选择晚上吃苹果 ， 最好是在睡前一小时将苹果吃完 。
这时间段吃苹果 ， 不仅能帮你消除口腔内的细菌 ， 而且 ， 苹果中还存在锂、溴元素、糖分等 ， 这些成分在一定程度上能起到镇静作用 ， 可促进你更好的进入睡眠状态！
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总之一句话 ， 无论是肠胃功能好与不好 ， 早上吃苹果都是最佳的选择 。
而如果你已经被肠胃问题所困扰 ， 那就应在夜晚避免吃水果 ， 也应该避免睡前1小时内进食其他食物 ， 如此才能减轻肠胃负担 ， 促进慢性肠胃疾病恢复 。
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