叔叔谈育儿|守住你也能变辣妈，一怀孕就变胖？生娃容易发胖的只有3个时段
相信每个女性都希望有个完美身材吧 ， 即便是生了孩子以后 ， 也想像那些女明星一样将身材保持住 。 但怀孕期间体重上涨是在正常不过的事了 ， 因此有些孕妈整个孕期都很紧张 ， 每天都关注自己的体重 ， 并严格把控着 。
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那么真的所有孕妈一怀孕就变胖吗？其实生娃容易发胖的只有下面这3个时段 ， 如果守住了 ， 你也能变成魔鬼身材的辣妈哦！下面就跟我一起来了解下吧 。
第一个阶段：怀孕三个月内
【叔叔谈育儿|守住你也能变辣妈，一怀孕就变胖？生娃容易发胖的只有3个时段】大部分的孕妇在怀孕最初时还会有一些早孕的反应 ， 比如食欲不振或者恶心呕吐等等 。 但是准妈妈为了能够让宝宝健康成长 ， 即便历经种种不适 ， 还是会想尽一切方法多吃一些 。
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就这样整整吃了10个月 ， 等到孩子出生时 ， 很多宝妈发现自己身材已经没有办法变回到原先的样子 。
但事实上 ， 怀孕前三个月时 ， 胎宝宝的发育才刚开始没多久 ， 体型也非常的小 ， 所以根本不需要摄入太多营养 。 相反 ， 如果孕妈吃太多的话 ， 反而会使得胎儿无法吸收 ， 而剩下的营养就只能“反馈”给孕妇自己了 。
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因为 ， 孕前期的时候大家不用补营养补的太过了 ， 只要按照医生的嘱咐 ， 多补充此时胎儿需要的营养 ， 例如叶酸等就可以 。 另外 ， 每顿饭也不要吃的太多 ， 不然自己的体重很容易超标哦！
第二个阶段：临近预产期
有一些准妈妈在怀孕中期会发现身材变化不是特别明显 ， 但是在临近预产期时肚子就会变得很大 。 这是因为伴随着怀孕时间的增加 ， 子宫也会逐渐上移 ， 准妈妈会出现明显吃多的表现 ， 因此也会容易长胖 。
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虽然在临近预产期时 ， 应该多补充营养来让胎儿获得营养所需 。 但是此时的胎宝宝发育已经基本稳定了 ， 如果补充过量的话 ， 不仅孕妈会变胖 ， 同时还会导致胎儿体重增长过快 ， 甚至出现体重超标的情况 ， 不利于日后的生产 。 所以此时的孕妈就要辛苦点了 ， 在保证自己和胎儿每天都能获得充足营养的时候 ， 还不能超标 。
第三个阶段：生完宝宝后
很多的女性在生产完毕之后就会进入到坐月子的阶段 ， 而在坐月子期间 ， 可能会因为活动受到限制 ， 所以也会长时间躺在床上 。
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在这种情况下为了能够有效促进身体的恢复 ， 家人们必然就会准备丰富的饮食 。 同时因为喂奶的原因也会导致宝妈睡眠时间受到影响 ， 严重紊乱生物钟 ， 这所有的一切都可能会使得女性变胖 。
而为了有效避免变胖 ， 建议各位宝妈生完孩子后一定要适当性的活动 ， 尽可能消除多余的脂肪 ， 另外在月子期间也同样不要过多的补充营养 ， 需要选择科学合理的收入方式 。
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那么宝妈坐月子的时候该怎么保证营养补充的合理呢 ， 其实很简单 ， 我当时直接买了一本月子餐食谱 ， 一日三餐里面都有 ， 营养搭配的非常合理 ， 每天照着上面的做就行了 ， 非常方便哦！
最后我想说 ， 怀孕期间一般胖20斤左右是比较正常的 ， 但是有很多的准妈妈一直都在过量的摄入营养 ， 所以就会导致严重的发胖 。
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