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娱乐大爆料|很多学生和老师发现：瑜伽练错了，就是伤害


此号已开启直播晨练 ， 早5：40-6：40点 ， 代练者《瑜伽修行》创作者：颖子老师 。 （阔别假瑜伽 ， 克服以往的惯性训练 ， 结合解剖学、理疗性的原理 ， 精细慢动作 ， 在控制的真正激活肌肉群 ， 更适合初学者 。 和练瑜伽练伤的人群）笼盖派系：哈他瑜伽 ， 艾扬格 ， 流瑜伽 ， 理疗瑜伽 ， 阴瑜伽 ， 普拉提 ， 阿努萨拉 ， 高强度间歇等等其他派系！这些派系 ， 不定时直播 ， 关注社群！切忌盲目跟从 ， 带入身体觉知 ， 安全习练才是长久之道 。 关注 ， 进主页就可以点击直播间 。
尽管瑜伽是为了治愈身体 ， 但很多学生和老师发现了瑜伽练错了 ， 就是伤害 。 据美国骨科医师学会（AAOS）称 ， 常见的瑜伽损伤包括对颈部 ， 肩膀 ， 脊柱 ， 腿部和膝盖的重复性拉伸和过度拉伸 。 但是 ， 莫非瑜伽不应该是一种温顺的运动 ， 可以避开可能损坏骨骼 ， 肌腱 ， 韧带和肌肉的运动吗？
娱乐大爆料|很多学生和老师发现：瑜伽练错了，就是伤害
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对来自35个国家/ 地区的33,000名瑜伽老师 ， 治疗师和其他临床医生进行的一项国际调查（在《国际瑜伽疗法杂志》上发表）发现 ， 受访者通常将五件事归咎于瑜伽伤害：过度的学生努力（81％） ， 教师培训不足（68％） ， 整体瑜伽锻炼人数（65％） ， 未知的既存前提（60％）和较大的班级（47％） 。
自我因素
假如求全可以放在任何地方 ， 那就落在一个单一的立场上：过分努力 。 雄心勃勃的野心对指导学生的老师和超越自我的学生都是危险的 。 《国际瑜伽疗法杂志》（International Journal of Yoga Therapy）的主编 ， 《缓解痛苦悲伤的瑜伽》一书的作者凯利·麦格尼加尔（Kelly McGonigal）说：“大多数瑜伽伤害是过度训练或过度自我伤害 。 ”
麦格尼加尔说：“忽然之间 ， 您从瑜伽课中迷失了方向 ， 意识到可以真正地触摸自己的脚趾 ， 或者脚放在头上 ， 或者在手臂上保持平衡 。 您想要变得更好 ， 以发掘自己的潜力 。 ” “您想取悦您的老师 ， 他启发了您 ， 并为您提供了许多匡助 。 您对瑜伽充满信心 ， 就失去了与身体内在指导的联系 。 （完全不在乎身体的感触感染）那时候题目就开始了 。”
师生关系
瑜伽治疗师 ， 西雅图萨玛拉中央（Samarya Center）的所有者兼执行董事莫莉·兰农·肯尼（Molly Lannon Kenny）表示 ， 除了常见的身体伤害之外 ， “过度的努力和过分批判的老师还会造成心理创伤” 。 不幸的是 ， 学生经常想取悦老师 ， 因此他们可能会过度模仿老师的言行 。 肯尼说 ， 作为老师 ， 您必需消除瑜伽文化中根深蒂固的学生与老师的关系 。
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准确的方式
匡助学生摆脱困境的一种方法是将瑜伽描绘成一种体验 ， 而不是一种工作 。 通常 ， 瑜伽教练面临的挑战是平衡瑜伽的非竞争精神理念与努力完善体位的目标之间取得平衡 。 肯尼说 ， 按照定义 ， 体式是不乱 ， 恬静的座椅 ， 因此没有“完美”的体式 。 目前 ， 体式对于该人而言应该是完美的 。 纯熟的老师会认出她在哪里 ， 并鼓励她以适合自己的水平工作 。 继续前进的压力来自于师生之间的融洽关系 ， 提高是指学生着眼于自己的惊骇和自我概念 ， 然后超越瑜伽精神 。
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她说 ， 花了很多年的时间和她的“追求完美的伤害” ， 才知道体式不是完美的东西 ， 而是可以体验的东西 。
教经验而不是精晓
”夏威夷霍诺卡亚的老师Maty Ezraty说 。 她说：“教师应该做出的调整 ， 应该更多地是在意识上 ， ”例如让学生熟悉到自己的呼吸在哪里 ， 或者意识到他们的手/脚位置或脊柱弯曲 。 她增补说 ， 进行物理上的动手调整会带来更大的风险 ， 并夸大您真的需要首先了解学生 ， 然后才能假设他们的身体可以以某种方式运动 。


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