跑步|每天都坚持进行晨跑，真的可以给身体带来健康？我们应如何跑？
导语：在开始今天的内容之前 ， 我想要先问问大家：你有晨练的习惯吗？有晨练习惯的小伙伴 ， 请在评论区举个手 。 跑步运动是在进行晨练时最常见的项目之一 ， 今天就让我们来看看 ， 每天坚持晨跑 ， 真的可以给身体带来健康吗？我们又应该如何进行跑步呢？
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一、晨跑的好处与坏处
（一）好处
坚持进行晨跑 ， 你会得到如下好处：改善肥胖体质、预防肥胖、消除肥胖现象、优化身体曲线、提升身体健康、提高体能、改善精神状态、改善肤质、提升气色等 。 如果你可以坚持进行晨跑运动 ， 就可以获得这些好处了 。
（二）坏处
坚持进行晨跑 ， 你可能会受到如下负面影响：损伤膝关节、损伤踝关节、提高哮喘等疾病发作的几率、拥有一定的受伤几率等 。 但是我们可以通过适当的跑前准备和正确的跑步方式 ， 尽可能地降低跑步对于身体所带来的坏处 。 接下来就让我们看看如何正确地进行一次科学的晨跑运动 。
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二、正确的晨跑方式
（一）跑步前做什么？
我们在跑步前需要做些什么呢？我建议大家先给自己带上一件保暖的衣服 ， 这件衣服最好是长袖的 ， 我们可以不穿 ， 但是一定要带好 。 然后我们需要适当补充能量 ， 食用一些容易消化的食物 ， 切记不能空腹进行跑步运动 。 最后我们需要进行热身运动 ， 热身运动是跑步的重头戏 ， 我们一定要做好热身 ， 再开始进行正式的跑步 。
在这里我要着重说说热身 ， 如果你不热身就直接进行跑步 ， 有可能会造成如下后果：受伤、磨损关节、刺激心脏、降低运动质量等 。
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（二）跑步中怎么做？
我们在跑步的时候 ， 需要采取正确的跑步姿势进行跑步 ， 我们可以选择一个让自己舒服的姿势 ， 保持目视前方、背部的挺直与手肘的贴紧即可 。 在鼻吸口呼的前提下 ， 保证小碎步慢跑 。 除此之外 ， 我们在跑步的过程中 ， 一定要集中注意力 ， 但我们高度集中进行运动的时候 ， 运动的质量也会随之提高 ， 如果你在进行运动时注意力涣散 ， 不仅会影响到锻炼效果 ， 还有可能会提升受伤率 。
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（三）跑步后怎么做？
我们在跑步后需要及时进行保暖措施 ， 把之前带的外套给穿上 ， 再进行适当的拉伸运动 ， 就可以帮助我们顺利完成跑步后的后续工作了 。 我建议大家进行5分钟到10分钟的拉伸运动 ， 很多人早上的时间并不是很宽裕 ， 所以我们稍微进行一些拉伸运动就足够了 ， 我建议大家着重用拉伸运动锻炼下肢 。
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【跑步|每天都坚持进行晨跑，真的可以给身体带来健康？我们应如何跑？】
结语：
坚持进行晨跑运动 ， 可以帮助我们的身体得到充分的好处 ， 我建议大家每天都进行晨跑 ， 或是每隔一天进行一次晨跑 ， 让身体得到适当的锻炼 。 至于选择什么样的晨跑频率？我建议大家根据自己的身体素质来进行选择 。 不管你晨跑的频率如何 ， 我都希望你能够坚持下去 ， 让自己养成坚持进行晨跑的好习惯 。
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