功能|秋已至，天渐凉，煲个滋阴润燥的美颜汤
秋分时节 ， 最后的一点暑热将会退去 ， 夜晚也将变得凉爽 ， 此时节应注意哪些呢？
添衣加被
【功能|秋已至，天渐凉，煲个滋阴润燥的美颜汤】这个时节 ， 天气开始转凉 ， 此时应注意保暖 ， 不应再赤膊露体 。 短款衣物最好都换成长袖长裤 ， 晚上睡觉也可以把毛毯换成薄被了 ， 否则极容易患上感冒 ， 也可能出现膝关节酸疼等不适症状 。
温水泡脚
不少人在此时会出现手脚冰冷、乏力等症状 ， 尤其是偏瘦的女性 ， 这都是肾气不足的表现 ， 因此晚上要坚持泡脚 ， 脚上穴位较多 ， 例如涌泉穴 ， 可通过热气往上蒸腾的作用将体内寒气驱散 ， 对于体虚的人有很好提升阳气的作用 ， 需要注意的是泡脚时间不用太长 ， 15分钟为宜 。
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叩齿养肾
中医认为肾主骨 ， 齿为骨之余 ， 肾气衰弱则牙松齿落 。 唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”以养肾固齿 。 叩齿可不分时间、地点 ， 只要轻闭口唇 ， 上下牙齿轻轻相叩即可 。 叩齿结束后 ， 将口中津液缓缓咽下 。
动静结合
天气变凉 ， 人的各项生理功能相对减弱 ， 这时应适当增加运动量 ， 以增强心肺功能 ， 增强身体的抗寒能力 。 此时 ， “动静结合”就成为这个时节最适宜的运动方法 。 “动”可慢跑或登高 ， “静”可进行腹式呼吸或脐周按摩 。
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慢跑 慢跑能有效改善心脏功能 ， 保证脑部血液供应 ， 此外还可以刺激机体新陈代谢 ， 增强机体的能量消耗 ， 提高抵抗力 ， 使人精力更充沛 。
登高 登高可以增强体质 ， 对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处 。
腹式呼吸 平躺在床上 ， 长呼长吸100次 ， 帮助排出腹部废气 。
脐周按摩 平躺在床上 ， 用手掌顺时针按摩脐周100次 ， 有助于提高胃肠道功能 。
生津润肺
秋季燥邪易伤人津液 ， 津液耗损会出现燥象 ， 可睡前喝蜂蜜水 ， 补充机体津液 。 也可以通过百合、沙参、麦冬、天冬等具有滋阴润燥、灌溉脏腑的中药来弥补秋燥对身体的损伤 。
沙参玉竹麦冬鸽子汤
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配料：麦冬 15克、枸杞 5克、沙参 15克、玉竹 20克、蜜枣25克、鸽子1只 。
做法：将老鸽剖洗净 ， 去除内脏 ， 老鸽可整只也可斩块 ， 然后放进开水锅内焯过 ， 洗去血水备用 。 蜜枣和枸杞冲洗沥干待用 。 玉竹、沙参、麦冬各泡20分钟后洗净备用 。 把所有材料倒入锅里 ， 加1.6~2升的水 。 大火煮开后调最小火煮1.5~2个小时 ， 加适量盐 ， 调味即可 。
功效：这款汤有滋阴润燥、柔嫩皮肤的功效 。 特别适合养生、养颜 。 沙参、玉竹、麦冬药性温和 ， 男女老少皆宜 。
【来源：中国中医药报 ， 作者：罗鑫 殷舒月】
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