体育健身|大叔跑步减肥，1个月跑步150公里，看跑步的减肥效果怎么样？
要想瘦 ， 一些人就会选择跑步 。虽然我们人人都知道跑步对于减肥瘦身的作用 ， 可真正能坚持下来的实在没有几个人 ， 因为跑步本身是需要毅力的运动 ， 如果你没有足够大的勇气和决心肯定是难以坚持的 。
今天介绍的这位大叔 ， 为了减肥就决定给自己加点码 ， 那就是尝试每天跑步5公里 ， 连续坚持1个月看身材能有怎样的变化 。每天5公里对于你来说是不是已经有些令人惊讶 ， 希望你可以设定目标后努力坚持下去 。
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先来看看大叔挑战开始前的身材 ， 一看就有一定的健身基础 ， 虽然整体赘肉感比较明显 ， 但还是能看出隐藏在脂肪背后的肌肉曲线 ， 相信尝试过有氧运动的挑战 ， 身材肯定能有所改观 。
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为了让自己每天5公里的运动项目坚持起来更加容易 ， 大叔选择了户外野跑的方式 ， 一边跑步一边欣赏两旁的美景 ， 看起来比在健身房对着机器挥汗更容易一些 。
【体育健身|大叔跑步减肥，1个月跑步150公里，看跑步的减肥效果怎么样？】
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小编在这里要重点强调的 ， 还是跑步前的热身运动以及跑步后的拉伸训练 。跑步只是你运动项目的高潮而已 ， 而热身和拉伸就是运动的前言和结尾 ， 三者缺一不可才能让你的减肥之路越走越远 。
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跑步时 ， 穿上专业的跑步鞋 ， 能让你跑起来事半功倍 ， 推荐这款跑步鞋 ， 廉价实用！
许多人总会不自觉地说自己不太适合跑步 ， 但事实上 ， 跑步并不是赛跑 ， 你不需要强迫自己保持怎样的速度 ， 只要适合自己的身体情况就完全没有问题 ， 找到自己的节奏并努力坚持下去就够了 。
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减肥除了健身 ， 饮食也很重要！减肥不知道如何吃的 ， 可以看下以下专栏 ， 推荐新手减肥必学的一些饮食窍门 ， 限时1折 。
30天的时间终于过去 ， 大叔在不知不觉中一共跑了150公里 。这一数字听起来是不是相当可观 。这就是日积月累的力量所在 ， 不要说自己不行 ， 给自己一点时间 ， 你会发现没有什么不可能 。
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看一下正面前后身材对比 ， 随着体脂率的降低 ， 大叔的整体身材看起来更加紧实 ， 特别是腰腹部的甩脂还是相当明显 。有付出就会有回报 ， 只有将自己的计划早日付诸实践 ， 你才有成功的可能 。
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侧面身材对比看起来更加一目了然 ， 之前的小肚子没有了 ， 整个人也变得气质迥然 ， 是不是就连颜值都好像被拉高了不少！瘦才是王道 ， 对于所有的小伙伴来说 ， 一定要有努力经营自己的身材的决心和信心 。不过短短1个月 ， 大叔就让自己变得焕然一新 ， 我们为何不开始尝试一下 ， 给自己的人生也书写无限可能呢？
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