艳丽健康|从调节呼吸开始，3个方法帮你养肺，秋季养肺
【艳丽健康|从调节呼吸开始，3个方法帮你养肺，秋季养肺】秋季是人体阳消阴长的过渡时期 ， 所以 ， 顺应秋季的自然特性来养生 ， 进入秋季之后 ， 雨水渐少 ， 天气渐凉而气候干燥 ， 极易出现秋燥 ， 所以秋季养肺志在必得 。
秋季养肺的重要性
1、秋季养肺顺应自然精气内聚
“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候 。 这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散 。
2、秋燥易致咳嗽 ， 防治久咳伤肺
燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症 。 肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状 。
3、秋风秋雨愁煞人 ， 凋零情志防伤肺
不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯 。
文章图片
秋季养肺的方法
练操
蛤蟆功是一项比较有利于肺部的养身操 ， 可以锻炼人的呼吸系统 ， 使人呼吸更加畅快 ， 其方法比较简单 ， 用类似蛤蟆的形状会在床上 ， 深吸气留在丹田一分钟 ， 肚子鼓起 ， 然后呼气时候肚子瘪下去 。 长期坚持练此功 ， 呼吸会有很大改善 ， 肺部更加健康 。
大笑
人在笑的时候肺活量会增大 ， 胸廓扩张 ， 会有效的清理出肺部的的粉尘等物质 ， 常大笑的人其心肺气血也会比较好 。
呼吸清新空气
经常呼吸新鲜的空气对体内的粉尘等进行替换也是比较重要的 ， 要注意多去有绿色植物的场所 ， 注意生活环境的通风保湿 ， 才能有效的从源头防止过多粉尘吸入肺部 。
温馨提示：一天中养肺的最佳时间是早7点到9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能 。
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