呼吸疾病|【医文医话】王玲：秋燥当养肺
秋天 ， 从立秋开始 ， 历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气 ， 其中的秋分为季节气候的转变环节 。 《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者 ， 万物之根本也 ， 所以圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根 ， 故与万物沉浮于生长之门 ， 逆其根则伐其本 ， 坏其真矣 。 ”因此秋季养生 ， 要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律 ， 凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则 。 今天 ， 新疆医科大学附属中医医院（自治区中医医院）呼吸三科主任王玲为大家讲解秋季如何养肺 。
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秋季是人体阳消阴长的过渡时期 。 所以 ， 顺应秋季的自然特性来养生 ， 即保肺 ， 可起到事半功倍的效果 ， 具体应做到以下几点：
01
养肺得先养神
秋风、秋雨、落叶、凄凉 ， 常给人一股肃杀之气 ， 尤其是天气突变时 ， 令人生愁 。 因此 ， 秋季在精神调养上也应顺应季节特点 ， 以“收”为要 ， 做到“心境宁静” ， 这样才会减轻肃杀之气对人体的影响 ， 才能适应秋天的特征 。 如何才能保持心境清静呢? 古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 。 ”也就是说 ， 以一颗平常心看待自然界的变化 ， 或外出秋游 ， 登高赏月 ， 令心旷神怡；或静练气 ， 收敛心神 ， 保持内心宁静;或多接受阳光照射 ， 转移低落情绪 。
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02
养肺为要
秋气内应肺 。 肺是人体重要的呼吸器官 ， 是人体真气之源 ， 肺气的盛衰关系到寿命的长短 。 秋季气候干燥 ， 很容易伤及肺阴 ， 使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病 ， 所以饮食应注意养肺 。 要多吃些滋阴润燥的食物 ， 如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄 。 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ， 可以起到滋阴润肺养血的作用 。
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03
少辛增酸
秋季 ， 肺的功能偏旺 ， 而辛味食品吃的过多 ， 会使肺气更加旺盛 ， 进而还会伤及肝气 ， 所以秋天饮食要少食辛味食物 ， 如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。 在此基础上多吃些酸味食物 ， 以补肝气 ， 如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。
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04
注意养阴
秋季天气干燥 ， 秋季养生要注意养阴 。 秋天养阴 ， 第一 ， 要多喝水 ， 以补充夏季丢失的水分 。 第二 ， 多接地气 ， 秋季我们要多走进大自然的怀抱 ， 漫步田野、公园 ， 这都有助于养阴 。 第三 ， 避免大汗淋漓 。 汗出过多会损人体之“阴” ， 因此 ， 秋季锻炼要适度 。
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05
预防感冒
秋季感冒增多 ， 预防感冒首先要根据气温变化适当增减衣服 ， 尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低 ， 一般在25℃~27℃最好 。 秋季是支气管哮喘、慢支、咽炎等呼吸道疾病的高发期 ， 因此 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 如爬山、打太极拳、游泳等 ， 长期坚持可增强心肺功能 ， 预防呼吸系统疾病的复发 。
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