精彩OK|“重返20岁”的胡兵分享改善皮肤松弛大法，自律的人会变成什么样？( 二 )
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胡兵常年坚持健身和健康饮食 ， 才保持如此有活力的状态 。 他的很多健身动作都是专业级别的 。
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今天还录视频跟大家分享了一个“改善皮肤松弛的提拉法” 。
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嗯……其实也没有啥特别的 ， 就是徒手倒立 。 主要困难点一是徒手 ， 二是很难坚持 。
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倒立有很多好处 ， 直观来讲 ，
可以锻炼核心力量肌群；
强化上半身力量 ， 减轻肩颈压力；
血液集中在头部 ， 增加供氧 ， 能促进脸部的新陈代谢 ， 让皮肤变得更有活力 。
倒立看上去很难 ， 其实是有进阶技巧的 。 下面就跟大家分享一些倒立的技巧 。
初阶倒立 。
这个姿势很像瑜伽里面的下犬式 。 目的在于训练手部和肩膀的力量 。 当能够坚持的越来越久 ， 感觉比较轻松 ， 就可以来到下个阶段 。
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进阶倒立 。
在脚部垫一个箱子 ， 或者沙发、椅子都可以 ， 把更多力量放在手部和肩部 ， 慢慢适应能够支撑全部身体力量的能力 。
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辅助倒立 。
靠着墙 ， 一点一点将脚放到自己能承受的位置 ， 离墙越近越好 。 等身体几乎能够贴到墙上 ， 可以尝试一下在墙上来回移动 。
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终极倒立 。
当身体完全可以适应力量感 ， 就能不借助任何力量 ， 没有支撑地倒立了 ， 注意在一开始尝试的时候一定要有人在旁边辅助 ， 以免受伤 。
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文/彤
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【精彩OK|“重返20岁”的胡兵分享改善皮肤松弛大法，自律的人会变成什么样？】
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