ZAKER生活|营养也得跟上哦！，如何帮助宝宝长高？这些习惯利于宝宝成长孩子出生时

孩子出生时，就希望她不要继承自己的身高，于是从各个方面入手，按摩、饮食、运动、睡眠，一样不少，都为了长高而努力！
父母都希望宝宝能长高一些，所以比较注重孩子的补钙、运动以及饮食营养。那么哪些习惯有助于宝宝长高？宝宝可以吃什么？

文章图片
哪些习惯有助于宝宝长高
晚上十点前睡觉
相信很多爸爸妈妈都知道，大脑会在晚上分泌生长激素，如果说孩子习惯晚睡，那么生长激素分泌自然减少，从而影响孩子的身高。所以爸妈们应该让孩子养成早睡的习惯，在孩子睡前可以给孩子讲讲故事。另外，大人也应该以身作则，在家里不要大声喧哗，电视机的音量也应该尽可能开得小一些，甚至为了孩子睡觉而关掉电视机。
不要养成一睡觉就全家静音的模式
有些孩子睡着后很容易被惊醒，一点小动作小声音都能够把孩子从睡梦中惊醒。容易惊的孩子睡眠质量会差，睡眠的时间也会减少，从而影响孩子的身高。所以，孩子从小睡觉的时候，就不要养成一睡觉就全家静音的模式，适当的音量孩子是可以承受的，况且在以后的生活中那种静音模式是不会再有的。

文章图片
快速深沉睡眠
孩子们进入深沉睡眠的时间长短也会影响孩子的身高。所以，在睡前不要让孩子再做剧烈运动，最好是让孩子安静地坐下来，然后培养孩子自觉上床的好习惯。如果孩子做到了，就及时表扬和鼓励。这样让孩子不至于躺在床上，心跳还不能平复，延长入睡时间，影响身高！

文章图片
睡前不吃零食
中医讲“胃不和则卧不安” 。很多孩子养成吃零食的习惯，睡前孩子们喜欢先吃点东西。但是吃了东西后，孩子们太饱，而且胃蠕动，这样自然就影响孩子的睡眠。
让宝宝独自睡觉
一是由于爸妈们一般睡的比较晚，如果孩子一定要等爸妈才能睡觉，那么孩子们睡眠时间自然就减少了。二是由于孩子和爸妈同睡一张床，会使孩子吸收氧气不足，孩子长期在这样的缺氧环境中睡眠，就会影响脑组织的新陈代谢，严重者就会影响到孩子的生长发育，甚至还会影响到孩子的智力发展。

文章图片
宝宝长高吃什么好
牛奶
“每天一杯奶，强壮中国人。 ”牛奶是钙最主要的食物来源，其中的钙含量高且容易吸收。对于钙需要量大的宝宝，每天可以饮用500ml的牛奶。在奶的选择方面，可以选择牛奶，也可以选择酸奶。酸奶作为牛奶的发酵制品，其营养价值与牛奶相当，如果是喝牛奶腹泻的宝宝可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保质期短，还需要冷藏，因此在喝之前先从冰箱拿出来，放置到室温，再给宝宝饮用。
鸡蛋
蛋白质是合成骨骼的重要成分，而鸡蛋里的蛋白质在所有蛋白质里面是最容易吸收和利用的。对于宝宝来说，每天1~2个鸡蛋最为合适。其中，白水煮鸡蛋和鸡蛋羹是最适合宝宝的烹调方式，尽量避免煎、炸、炒的方式来喂养宝宝。

文章图片
绿叶菜
绿叶菜中的钙虽然不如牛奶中的钙易吸收，但其中钙的含量要高于牛奶。除此之外，绿叶菜中的维生素K可以促进钙在骨骼中的沉积，更有利于骨骼的发育。但要注意在烹饪前用沸水中焯30秒~1分钟，可以去除妨碍钙吸收的大部分草酸等。

ZAKER生活|营养也得跟上哦！，如何帮助宝宝长高？这些习惯利于宝宝成长

推荐阅读

《局中人》导演刘誉点赞张一山、潘粤明表演有激情

林小明同学|却因174万而入狱，73岁出狱后还再次创业，为地方创造了991亿利税

【小淡游戏】李白很优秀，鲁班太贪玩了，但他真的很奇怪！，当打开英雄的背包

如何一件代发(怎样做代理商卖东西)

北京日报客户端|霍营派出所军转先锋队里，有个“三叉戟”组合

匈奴惧怕李广,称他为什么?李广巧计退匈奴李广是一个怎样的人

44岁汤唯整容式近照曝光，全网炸锅：这还是她吗？

青年|王者荣耀迎来史诗级加强，长期冷门的她，即将重回巅峰

博物馆|清和田玉籽料白玉嵌银鱼形把件挂件

『n号房案件』26万人操纵女孩进行“性剥削”，最小受害者仅11岁，N号房的警示

ZAKER娱乐|穿女鞋的爱因斯坦，留长发的成龙，世界名人罕见旧照：稚气的普京

家用洗碗机好用吗(什么牌子的洗碗机好)

飞蟹不能和什么一起吃

减脂增肌|超简单的高颜值营养早餐，减脂美颜就吃它

[青鸣体育]是目前NBA里中距离最准的球星，卡哇伊莱昂纳德的中投到底有多准?

一斤一只的波士顿龙虾有多大波士顿龙虾一个多重

新华网|太行山里复工忙

【歌手】《歌手》总决赛赛制不公平？周深和华晨宇说的这段话好讽刺

[耶叔看世界]大部分没有屋顶，被巨石压了数百年，世界上最有压力村子

[陶哲轩]8岁男孩智商超过爱因斯坦，高考成绩高达760分，如今发展怎样了？