幸孕妈妈产后恢复加盟|新手爸爸有的也会患上“产后抑郁症”？症从何来？该如何改善？
【幸孕妈妈产后恢复加盟|新手爸爸有的也会患上“产后抑郁症”？症从何来？该如何改善？】现在对于生孩子一事大家都有了较为科学的认知 ， 不单是身体上的危险 ， 也开始注重心理上的苦闷 。
以前的女性产后被认为的“矫情” ， 现在也知道那叫产后抑郁 ， 其实不单单是女性有 ， 男性也不少！因为对于男性来说 ， 初为人父也是一件充满挑战的事情 ， 很多人都感觉自己尚未长大就莫名当了爸 ， 适应不了这个身份的转变 。
相比较起来 ， 男性的产后抑郁更容易被人忽视 。
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看看这几位的心路历程 ， 其实也能体会到他们的不容易 。
28岁的陈某 ， 职业是销售 ， 孩子两岁多
“身边人一直说我还没有长大 ， 我嘴上虽然不承认 ， 但心里也觉得是这样 ， 比较喜欢回家后一个人玩玩放松一下 。 但是有了孩子后回到家 ， 家人都让我去陪孩子 ， 我稍微有一点表情不自然就会被说 ， 无奈之下只能过去陪女儿玩 ， 但是有些时候我真的不知该如何与孩子相处 。
因为我的个性比较爱逗 ， 开的玩笑经常会被家人指责 ， 这样让我也很困惑 。 有时我都会害怕回到家里 。 ”
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27岁的陈某 ， 职业是程序员 ， 孩子四个多月
“对于孩子的出生我是非常高兴的 ， 因此也更加努力的工作 ， 每天上班时对于回家都充满了期待 ， 下班之后第一时间就会抱抱儿子 ， 晚上也带着儿子一起睡觉 。
但唯一不如意的就是儿子晚上睡觉比较闹腾 ， 经常半夜醒来哭 ， 这种情况极大的影响了我的睡眠 ， 有时第二天会精神萎靡 。 ”
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32岁的刘某 ， 职业是工程师 ， 孩子两岁多
“妻子在怀孕之中就没有了工作 ， 整个家庭的支出都是由我来承担 ， 为此我只能多努力工作 ， 经常出差 ， 一个月差不多有15天都不在家里 ， 回到家后同样没有一点私人时间 ， 这样的生活让我感觉很累 ， 甚至有些后悔生了这个孩子 。 ”
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这些人各自的原因不同 ， 但都因为孩子困扰 ， 如果一个新手爸爸患有“产后忧郁症”那么很可能就没办法集中精力、想在工作中花费更多时间来逃避家庭责任 ， 有的甚至开始酗酒、抽烟 ， 想借此来缓解忧愁 。
如果你也是一位新手爸爸 ， 发现自己也有这些情况那么你不妨往这几个方向努力 ， 必然会得到改善 。
一、试着多去想想当爸爸之后的好处
抑郁基本上都是心境上的 ， 只有在心境上找到一个点才能让自己真正的转变过来 ， 虽然有了孩子是会变累不少 ， 但是可以去想想当初为什么决定要这个孩子 。
也可以想想孩子成长之时给你带来的快乐和自豪 ， 比如他第一次叫爸爸 ， 第一次学走路 ， 第一次抱你、亲你等等 ， 多想想这些事情你就会感觉到了希望 。
孩子是独立的个体 ， 他能给你带来不一样的体会！
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二、多与家人、伴侣沟通
把自己的心情以平和的方式向家人倾述出来 ， 如果不好意思开口写成卡片之类的也是可以的 ， 关键是双方要能理解彼此的心意 ， 一同陪伴度过这段时光 ， 这样自己不会感觉到孤独 ， 日后再回顾时也会觉得这段艰难的时光非常幸福 。
三、与伴侣协调好 ， 确保双方都有充足的睡眠
一个人没有睡好会变得极易狂躁 ， 很多女性的抑郁就来源于此 ， 男性其实也是一样 ， 所以可以与妻子、家人协调最好能轮流晚上照顾孩子 ， 而不是当孩子哭泣时只让一人承担 。
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