尿酸高，痛风发作过的人适合跑步这种锻炼方式吗
【尿酸高，痛风发作过的人适合跑步这种锻炼方式吗】 跑步等运动对痛风患者是把双刃剑，适量的运动可以加速新陈代谢，有利于尿酸的排泄。如果运动量少，就容易造成血尿酸代谢不畅，引发高尿酸血症，这是痛风的高危因素。
如果运动过量时，肌肉和关节运动过度，局部氧气供应不足，会导致体内糖酵解，产生乳酸堆积，而乳酸与尿酸均是酸性物质，一方面竞争性从小便中排出，影响了尿酸排泄；另一方面，体内因乳酸过多形成酸性环境，使尿酸在关节局部沉积，诱发痛风发作。
因此，痛风患者不是不能锻炼，而是不要过度锻炼或者参加体育比赛。以运动后不疲劳和肌肉不酸痛为度。
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没毛病，该跑步就跑步，减肥是王道，我痛风三年多，减肥三年多，每天10公里，今年还参加了半马，成绩2小时13分，体重现在195，痛风二年二个月没犯过，bmi目前32，体脂率只有26%，现在每月最多喝两次酒，平时不忌口，基本已经忘记自己是痛风病人！希望对你有帮助，第一年也吃的马龙加碱片，现在已经两年不再吃药了！多锻炼，把脂肪肝减没，体重下降，注意减脂方式跑步才是王道！
■网友的回复
跑步确实会引发痛风，但是也要看跑的激烈程度和频率。 如果是中短距离的慢跑，只要在跑步后注意拉伸，适当补充水分，适当注意应该是没有问题的，同时要注意跑步次数频率，这个问题由于每个人的体质不一样所以多长时间一跑得自己把握，比如我自己一般是一周或两周进行一次10公里以内的慢跑，跑下来还算是勉强可以接受。由于自己也比较喜欢运动，跑步之余夹杂一些如游泳，单车等运动，同时可以适当做下健身每周，这样不仅可以锻炼身体，痛风也可以把握。 如果跑步次数很频，且运动程度比较剧烈，则不建议，比如之前在我还不清楚剧烈运动和痛风发作的关系时，习惯每周三次平均6公里的跑步，结果3个月下来一下就大爆发了一次，那一次差不多有一个多月都下不了床，当然那3个月中还有一些小爆发，不过当时没在意，这都是后来才懂得。又如前一阵脚发痒跑了个马拉松，结果回来第三天就爆发了，时间也比较长。 所以要是选择跑步得适当适量，否则遭罪的是自己～
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小风人+小糖人认真回复：先说答案，在尿酸降到正常范围后可以慢跑。本人在40岁前没有认真跑过步，以力量练习为主，不戒酒，不戒荤腥海鲜，结果40岁以后接连查处高尿酸高血糖，没办法只好看医生，看了医生不避讳吃药和住院调理，经过医生的建议治疗，规律吃药，基本上把尿酸值和血糖值控制在了正常参数范围内，后来开始慢跑，尽量把药物的量控制下来，从一天一公里开始，逐步增加到现在的一小时10公里左右，不限里程和配速，只看运动时间，尽量控制在一小时之内，跑之前进行10分钟的关节热身，再加一公里的快步走，将心率满满的加快，然后进行慢跑，反正一个小时结束运动，现在检查了一年多，感觉各方面都比40岁之前年轻了。所以，慢跑对于高尿酸和高血糖的跑友来说就是最好的治疗。
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只要动起来，什么运动都合适。不过体重过大还是先减肥减脂。我就是减了二十斤，配合药物加无忌针肽片。才控制住得。我是去健身房找的教练，学会了一些健身动作，然后每天跑步二十分钟左右，在半小时有氧。我觉得拉伸挺重要，避免乳酸堆积。如果你没有健身经验，可以去健身房学习，避免运动损伤。
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对于痛风患者来说，应注重劳逸结合，避免过劳，精神紧张，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游。可以慢跑的，可以打打太极拳，只要强度不大的运动都可以的。不懂的可以问
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百度一圈下来，尽量多喝水，不激烈跑步，我个人瞎猜，还是散步热身，然后做器械，慢慢减下来以后，各方面会健康点，膝盖啥的强度也会增强，那时候再慢慢加量
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首个回复决定给了这个问题。痛风几年，平时没应酬就忌口，为的是有应酬时不忌口。注：烧烤啤酒不在忌口范围内。父亲高血脂，高血糖，母亲高血压。最近我查出高血脂，高血压，只差高血糖就集满三款，一下子觉得人生圆满了。父母听到消息想表现得有些歉疚，但在我看来更多是幸灾乐祸，好像在说，这才是我们的儿子……是的，内分泌的病遗传是个很大因素，简单的说就是先天不足，都他妈是不带护翼的天使。高血脂吃药，高血压希望通过运动条路，所以连续跑步四天，瘦了三斤，一海碗的油肉。之前有告诉许久未见的朋友最近胖了，被要求上图。奈何我很害羞，又勇气不足，只告诉她看不见弟弟，看不见脚尖。三斤走了，脚尖出来了，痛风也来了。昨晚跑完三公里，到家手疼，躺下后两个膝盖疼——急性痛风发作。半夜在床上疼得直打滚，痛风病人专属的慢动作打滚……仔细想想最近基本还算管得住自己，也没胡吃海喝，排除种种因素后（排除的过程主要是百度），确定是跑步导致急性痛风。简单的说是运动出汗后血浓度上升，尿量减少，尿酸积淀，痛风发作。如果你是只有痛风，那你都这么健康了还需要跑步干嘛？走走就好！如果你和我一样诸病缠身，那就需要做好抉择。方案一：1. 首先降低尿酸含量，并维持一段时间2. 适当运动，出汗后及时补充水分方案二：1. 不要剧烈运动
