为啥很多健身大神平时体脂不算很低，比赛前几周却能很快的降低体脂
感谢邀请,(终于等到一个有点营养的问题). 1.无比赛时是故意不去控制体脂的吗？因为非赛季期也叫休整期, 在健美训练中这个时候是增肌的时候, 热量不能限制的太死, 否则很难做到最大程度的肌肉增长.2.是用什么方法快速降下体脂的？主要取决于训练前两周的充碳水和钠盐, 和训练前5天左右的脱碳水和钠盐, 以及上台前的极速充碳水, 让肌肉更加饱满, 线条更加清晰.3.快速降体脂有什么害处吗？快速干什么都有弊端, 肥胖纹以及对身体激素的扰乱, 最重要的是容易在饮食上造成一些困扰(eating disorder倾向)PS: 本人不是健美运动员, 不过原来同时有干这个的, 所以略有了解. 【为啥很多健身大神平时体脂不算很低，比赛前几周却能很快的降低体脂】 希望上述内容能够提供些许帮助, 更多关于健身以及Healthy Lifestyle的问题, 请关注微信公众号\u0026lt;逗比老肖恩爱健身\u0026gt;, 我们会不定期放出原创的关于健身的视频和文章, 感谢.
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谢邀。因为他们有大神光环
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1，职业健美运动员在非赛季的时候不会特别严格控制碳水和脂肪的摄入，因为需要增肌，但绝对不是不控制。而且这时候看起来肌肉线条没有比赛时候清晰是因为体能含水量高，简称不干。2，进入赛季，控制碳水脂肪的摄入到赛前控制水的摄入，直到脱水。这段过程，根据体脂量来定义快慢，习惯好的运动员非赛季体脂不过10，这样降到5-3，就不算快。职业健美运动员非赛季时候也不会有很高的体脂，一般是非职业的平时高，对于非职业的来说，备赛期短，体脂高，降的快的话，对身体是会有影响的，一般是消化系统。至于对身体其他器官有没有什么影响，取决于用什么方式减脂。3，具体什么方式，因人而异，原理一是控制饮食，二是提高有氧的训练量，三是使用帮助减脂的补剂，极端的有在赛前用利尿剂的，不过现在少了。职业选手的减脂方案可以参考但最好不要复制，因为第一，普通爱好者没有他们的基础素质，第二，每个人对于营养的需求是不同的，第三，没有完全适合任何人的方案，都是在不断调整。职业选手有自己的教练营养师和团队的。4，至于健身大神什么情况，基本上和我说的职业选手在原理上差不多，细节上则是千差万别。
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哥之前打过两次比赛也算有些经验。平时我保持适当高的体脂主要是保证力量水平，一定的力量水平是增肌的关键因素之一。比赛前快速减脂主要靠的是代谢水平高，所以说增肌是减脂的关键！对身体的伤害目前没发现。
■网友的回复
1.无比赛状态需要保证充足的优质碳水及小部分健康脂肪的摄入以保证肌肉状态、力量或增肌效果；2.饮食部分的快速减脂：以高蛋白配合蔬菜纤维及维生素为主的多餐制来进行，最大化保存肌肉同时降低脂肪含量；
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