二胎常识|孕期体重要控制好，小心这三个阶段最容易长胖，孕妈多吃是个误区
对于进入孕期的准妈妈来说 ， 为了宝宝出生有个健康的体质 ， 整个孕期都是敞开肚皮好好享用美食 ， 无聊时就在沙发上躺着晒太阳 ， 可以说想要吃什么都是随叫随到 ， 完全是被宠成了“国宝” 。 可想而知 ， 这样安逸的生活 ， 使得很多孕妈妈一下子控制不住体重 ， 看着体重秤上的数字蹭蹭往上涨 ， 也只能安慰自己 ， 为了肚子里的孩子 ， 胖点也没什么 ， 等孩子生下来自然就瘦了 。
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如今社会压力 ， 大部分女性生孩子的年龄都拖得比较晚 ， 加上二胎政策的开放 ， 基本上生孩子的女性岁数都超过30岁了 ， 这个阶段的女性身体机能逐渐走下坡路 。 另外很多宝妈属于易胖体质 ， 吃什么都会“长肉” ， 生完宝宝也是圆乎乎的 ， 想踏进减肥队伍 ， 但肉长在身上容易 ， 想要减下去真的不容易 ， 需要一定的耐力和坚持 。 可见 ， 孕期的体重管理是很重要的 ， 对于孕期不能够采取饿肚子的方式减肥 ， 至少也得合理饮食、适当运动吧！
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整个孕期 ， 有三个阶段最容易变胖 ， 孕妈妈要控制好：
1）孕早期12周以内
大部分女性孕早期三个月会有“早孕反应” ， 经常是吃了就吐 ， 担心宝宝吸收不到营养 ， 会选择多吃一些 ， 胃口就被撑大了 ， 吃得多自然会长胖 。 其实孕初期胎儿生长速度较慢 ， 孕妈妈体重增长范围控制在1-2公斤最佳 ， 不必使用热量过大的食物 ， 注意补充钙、铁、维生素D等营养元素 ， 可适当进行一些舒缓的运动 。
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2）孕晚期28-40周
孕晚期胎儿逐渐发育 ， 需要的营养越来越多 ， 很多孕妈这个时期 ， 食欲大增 ， 常常会半夜饿醒 ， 吃的会越来越多 ， 最容易长胖了 。 孕妈妈这个阶段饮食要以清淡有营养为主 ， 避免大鱼大肉、高热量食物的摄取 。
3）分娩后 ， 月子期
女性生产消耗了很多的元气 ， 在产后坐月子期间 ， 会吃很多营养品 ， 加上长时间静卧在床上 ， 没有什么运动 ， 自然会长出一身膘 。 其实月子期间需要静养 ， 可不是说你长期卧床 ， 适当的运动可以帮助身体快速恢复 ， 饮食也不宜油腻 ， 常喝大补汤会影响其他营养的吸收 ， 也只能增肉不能增加母乳中的营养 ， 宝妈要注意 。
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很多时候 ， 准妈妈在孕期疯狂地进补 ， 体重严重超标 ， 目的就是宝宝可以吸收足够的营养 ， 可谁知没有补到孩子身上 ， 只是让自己变胖 ， 生产时极不容易 ， 产后更是难以恢复身材 。 因此 ， 孕妈妈要多注意孕期的体重值 ， 孕期体重的变化值是一个非常重要的数据 ， 可以通过体重增长获取胎儿成长的状态 ， 也能督促孕期身体健康状况 。
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一般孕期体重增长多少为正常呢？先测出自己的体质指数BMI=孕前体重（kg）/身高（m）*2 ， 数值在18.5-24即为正常 。 数值偏高或偏低都不是很好 ， 如果数值超过24 ， 就需要询问医生如何控制饮食了 ， 在保证胎儿营养的前提下 ， 控制饮食 ， 免得肥胖造成生产压力 。
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【二胎常识|孕期体重要控制好，小心这三个阶段最容易长胖，孕妈多吃是个误区】如果孕妈妈不控制体重值 ， 超重会引发哪些后果？
1、妊娠期并发症
孕妈妈管不住嘴摄入高热量、高脂肪的食物过多 ， 加上不运动 ， 容易诱发妊娠并发症 ， 比如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等 。
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