女生怎样无器械锻炼背部肌肉
用俯卧撑的姿势，靠墙做，斜度自己掌握，每组15到20，做3-5组。使用背部发力
■网友的回复
初期的，可以用弹力绳，模仿向下拉的动作，再加上高位俯卧撑，还可以用划船机，慢慢来，主要需要体会后背的发力点
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