嘤嘤侠动物纪录片|孕期吃鱼要注意什么？
箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼等含汞量高的鱼 ， 孕妇最好不要吃 。 过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害 。
可以选择含汞量低的鱼 ， 如：虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼（建议孕妈每周可以吃230~280克海鲜） 。
孕妈不爱吃鱼 ， 或者担心鱼的汞含量超标 ， 可以选择吃富含阿尔法亚麻酸的营养品 ， 如金亚麻速溶粉 。 阿尔法亚麻酸是DHA的母体 ， 在人体内转化为DHA和EPA 。
【嘤嘤侠动物纪录片|孕期吃鱼要注意什么？】吃鱼、金亚麻速溶粉可以补充DHA 。 DHA俗称脑黄金 ， 是大脑皮层和视网膜的重要构造成份 。 可以促进宝宝大脑和视力发育 。
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