营养师雪姐姐|查出肺癌，一旦出现“1粗、2痛、3多”，快查查肺，51岁男子( 三 )
养护肺部 ， 坚持做好这3点：
一：饮食 ， 滋养肺部
1、山药
山药 ， 是很好的根茎类食物 ， 营养丰富 ， 可滋补、增强机体免疫力 。
【营养师雪姐姐|查出肺癌，一旦出现“1粗、2痛、3多”，快查查肺，51岁男子】多吃点山药 ， 可滋阴养肺 ， 山药中含有的粘液物质 ， 对于肺部健康有益 。
2、雪梨
香甜可口 ， 肥嫩多汁的雪梨 ， 润肺生津、止咳化痰 ， 使人呼吸畅通舒适 。
吃点雪梨 ， 或者煮梨汤 ， 对于肺部健康 ， 都十分有益 。
煮梨时不需要削掉梨皮 ， 梨皮可很好的润肺止咳 。 煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可 。
二：茶水 ， 润肺排毒
柚子茶水
柚子 ， 含有丰富的天然枸橼酸 ， 和各种无机盐类 ， 有助肺机能 ， 而且还有清热去火 ， 止咳化痰的功效 。
经常喝点柚子茶水 ， 有助于肺部排毒 ， 助力肺部健康 。
三：运动 ， 强健肺能
1、扩胸运动
伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后 ， 用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 。
扩胸 ， 可疏通肺部经络 ， 松弛肌肉组织 ， 促进肺部血液循环 ， 有利于肺泡杂质排出 。
每天坚持锻炼10～20分钟 ， 舒展心肺血管 ， 提高心肺供血氧的能力 ， 从而提高心肺功能 。
2、快步走
运动 ， 可促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 可提高肺活量 。
一般来讲 ， 吸烟的人肺活量都比较低 ， 可通过运动来提升肺活量 。
通过快步走 ， 能够有效增强肺部呼吸能力 ， 在快步走过程中 ， 人的呼吸速率会加快 ， 通过肺部的换气工作能够提高肺部功能 ， 锻炼肺部力量 ， 这样可以有效预防肺部疾病 。
坚持每天清晨 ， 进行快步走 ， 呼吸新鲜的空气 ， 对增强肺部功能 ， 十分有益 。
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