健康中国|牙疼不算病？“任性”生活方式的5个口腔卫生提示
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用年轻人中流行的一个词 ， 可以概括我们身边很多人的用牙习惯——就是这么任性！
我们中国人有一个根深蒂固的观念——牙疼不算病 ， 却常常忘记了下半句——疼起来真要命 。
实际上 ， 口腔问题已经成为全世界最普遍的健康问题之一 。 第三次全国口腔健康流行病学调查资料显示 ， 我国口腔疾病的患病率高达90%以上 ， 尤其35岁～44岁成年人牙齿不健康的占比更高 。
你知道吗？你的某些生活方式 ， 甚至某个长期养成的饮食习惯 ， 就与口腔健康有着密切的关系 。 随着生活节奏越来越快 ， 特别是社畜生活中 ， 为美观与健康计 ， 下面这些不良生活方式和饮食习惯 ， 你还是尽快告别吧！
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经常熬夜
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通宵上网、玩游戏、追神剧等 ， 人的正常作息时间被打乱了 。 频繁熬夜加上过度疲劳 ， 人体的抵抗力会下降 ， 口腔内各种细菌的制衡就会被扰乱 ， 口腔问题由此而生 。
熬夜容易出现口臭 。 深夜 ， 人的唾液分泌会减少 ， 对口腔的冲刷作用减弱 。 这时的口腔 ， 厌氧菌积聚 ， 口气问题接踵而来 。 如果是熬夜加班 ， 压力大 ， 睡眠不佳 ， 影响到肠胃功能 ， 口气当然就无法清新了 。
【健康中国|牙疼不算病？“任性”生活方式的5个口腔卫生提示】熬夜谁会干熬？游戏对战再忙 ， 大部分人也都会腾出手来掏东西吃 。 研究显示 ， 约74%的人群有吃宵夜的习惯 。 食物残渣会被细菌分解出大量对牙齿或者牙龈有害的酸性物质和毒素 ， 造成牙齿龋坏和牙龈炎症 。
熬着熬着天就亮了 ， 赶紧睡了！这个时候你会忽略刷牙！又有进食 ， 又没有彻底清洁牙齿 ， 口腔问题只会愈演愈烈 。
麻辣热烫
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2019年全国饮食习惯与口腔健康流行病学大数据显示 ， 国人的饮食习惯喜欢“麻辣 ， 热烫 ， 甜食 ， 冰食和硬食” 。
不良的饮食习惯对我们口腔的软组织、硬组织即牙齿、黏膜都会造成危害 。 临床诊断发现 ， 热、辣、坚硬食物对口腔黏膜的刺激 ， 是造成溃疡、白斑、牙敏感等口腔问题的主要原因 。
烫、辣饮食对口腔黏膜的伤害较大 。 当你吃的东西温度超过70℃～80℃ ， 口腔黏膜就容易被烫伤 ， 但黏膜组织被烫伤后痛感不会特别强烈 ， 而且它有很强的再生能力 。 烫伤的黏膜表层会及时脱落、更新 ， 细胞会迅速增生、更新、补充 ， 很快就能修复好烫伤的部位 。 所以 ， 口腔黏膜的烫伤常常不会引起人们重视 。 但一路任性下去 ， 就会导致口腔黏膜反复被烫伤 ， 无法及时修复 ， 从而引发口腔溃疡等口腔黏膜疾病 。
无辣不欢的时代 ， 大部分嗜辣人群靠辣食续命 。 但辣椒素是一种刺激性很强的物质 ， 其中的碱成分会刺激牙龈及牙周 ， 导致和加重口腔溃疡和牙龈出血等问题 。
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过量甜食+干果
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甜食如糖和饼干 ， 都是碳水化合物 ， 在口腔内会变成菌斑粘附在牙缝和牙面上 ， 容易形成乳酸 ， 腐蚀牙齿 ， 造成龋齿等口腔问题 。
研究显示 ， 甜食已经成为我国口腔健康的第一杀手 。 目前对大众尤其是儿童口腔健康威胁最严重的 ， 就是过量的甜食 。
世界卫生组织对糖摄入量的建议是 ， 成年人每天不超过50克 ， 最好不超过25克 ， 儿童还要更少 。 但2017年全国口腔流行性调查数据显示 ， 我国3岁以下孩子龋齿的比例已经超过50% 。
通常吃糖或甜食10分钟～20分钟后 ， 口腔中的细菌会利用食物中的糖分产生酸 ， 破坏牙齿中的矿物质 ， 时间一久 ， 牙面将出现棕色或黑色的龋蚀点 ， 最终形成龋齿 。 这是我们常说“吃糖会导致龋齿”的原理 。
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