如果每天下班就去健身房，应该怎么样安排饮食
每天下班六点多去干到八点多。一般会卡在五点左右吃点花生米之类的玩意儿，出办公室的时候再干一罐红牛。晚上回去就不吃饭了。不吃点确实不行，我当场低血糖眼前发黑也不是一次两次了。
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我的下班时间比你早一小时，但是有时候我会先玩一会到健身房时间大概是18:00然后锻炼结束就20:00了，然后吃饭，吃完了不是太舒服，我之前是19:00结束，回去做饭，吃饭也就在20:00然后就是体重一年就涨了10kg，我们健身房也有吃晚饭后再去的，但是好多人吃晚饭后就不想运动了，所以如何安排要看自己，不过我觉得18:00吃完后消化一个小时19:30去健身房，然后结束回家21:00聊聊天休息一下睡觉，这样子是比较理想的状态，当然首先去健身房你要有好基友，不然没有动力去，就算和老婆一起去，你媳妇也不能在器械区给你做防护啊
【如果每天下班就去健身房，应该怎么样安排饮食】
上长压缩裤，我是来混脸熟的，哈哈
■网友的回复
不吃饭，饿，营养跟不上，运动量大对身体不好，运动量小还不如散步。吃饭，运动会耗费比较多的氧，消化系统负担大，不健康。健身之前一定要吃东西，6-8分饱，之后要散步或者放松休息1个小时左右，再去健身。运动量小或者没有增肌需求没必要吃蛋白粉，大剂量运动可以适当补充蛋白粉。其实吃蛋白粉大多没必要，正餐丰富，多吃牛、羊、鱼等蛋白质含量高的肉类，多吃蔬菜水果，少吃米面就可以补充健身所需了。运动适度适量，不要让肌肉闲下来，张弛有度，健康的好的身材并不难获得。个人经验。
■网友的回复
4点半下班，去之前一杯黑咖啡+巴坦木，一直想减脂，所以晚上吃的少，水果加蛋白粉。哪天饿的实在不行了，买点地瓜玉米。然而，不爱跑步，所以并没有减下来。。。
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