小苏妈妈|吃了又怕长胖，想要减肥瘦身，以下5种食物可多吃，晚餐不吃会饿
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当被问到“你有过为了减轻体重或者控制体重而不吃晚餐的时候吗？”相信很多人的答案都是肯定的 ， 毕竟在很多人眼里 ， 少吃一顿晚餐似乎就能起到很不错的减肥效果 ， 但是事实似乎也不是这样的 。 其实想要减肥 ， 并不一定要节食 ， 而是应该在晚餐的时候选择吃这些食物：
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【小苏妈妈|吃了又怕长胖，想要减肥瘦身，以下5种食物可多吃，晚餐不吃会饿】1.薏苡仁粥
薏苡仁在中药中是一个利水渗湿的药材 ， 平时用薏苡仁煮粥的话 ， 也可以帮助缓解那些水肿性的肥胖 。 当然 ， 如果觉得大米还是很多热量的话 ， 建议直接用红豆煮薏苡仁 ， 对于女性而言 ， 红豆和薏苡仁搭配不仅能够很好的健脾祛湿 ， 同时还能有不错的美白养颜功效 ， 特别是在夏秋季节 ， 强烈建议使用 。
2.香蕉
香蕉含有丰富的钾离子 ， 同时由于本身的热量不是很高 ， 不仅能够帮助促进大便排出体外 ， 同时还能够补充一定的能量 ， 使得晚餐的时候不至于过于饥饿 。
3.苹果
苹果和香蕉一样都含有一些帮助促进大便排出的物质 。 加上苹果是饱腹食品中很不错的选择 ， 所以平时晚餐不吃其他主食的话就建议吃一些苹果 ， 不仅口感很好 ， 而且还能有很不错的减重效果 。
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4.番茄
番茄口感很棒 ， 加上原本就含有非常多的维生素 ， 所以对于一些爱美的人群很是友好 。 平时晚上的时候可以喝一些番茄浓汤 ， 或者是生吃番茄 ， 都很不错 。
5.燕麦
燕麦可谓是减轻体重的人必备的黄金食品 ， 作为粗粮的代表之一 ， 燕麦不仅在帮助美容养颜方面表现突出 ， 而且还能帮助调节胃肠道的紊乱 ， 对于一些脾虚导致的水肿型肥胖有很好的效果 。
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至于以上这些食物应该如何吃才能效果更好 ， 其实一般情况下 ， 建议每个人根据自己的食量以及对减肥的要求 ， 计划一下自己的减肥过程 ， 这样才能根据这个计划来调整每天晚餐的食物摄入 ， 不仅仅是食物种类的要求 ， 而且还在于食物的量、以及进食事物的时间等 。
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