健康科谱范医生|推荐3种食物，延缓衰老，养护血管，美容养颜，女性到了中年
大家好 ， 我是健康科普范医生 。 生活中我们大家都很忙碌 ， 每个人为了生计 ， 都在辛苦的奔波着 。 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。
女性到了中年 ， 推荐3种食物 ， 延缓衰老 ， 养护血管 ， 美容养颜
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【健康科谱范医生|推荐3种食物，延缓衰老，养护血管，美容养颜，女性到了中年】黄花菜富含的卵磷脂是机体中许多细胞特别是大脑细胞的组成成分 ， 能增强大脑功能 ， 对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞有特殊疗效 。 黄花菜所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍 ， 可促进皮肤细胞代谢 ， 防止皮肤粗糙及色素沉着 ， 从而起到润泽肌肤、延缓衰老的作用 。 黄花菜有清热、解毒、利湿的功效 ， 还有抗菌免疫功能 ， 并在防止传染方面有一定的作用 ， 而且定期吃些黄花菜还有降肝火的作用 。 黄花菜属高钾、钠低食品 ， 能显著降低血清胆固醇的含量 ， 有利于高血压患者的康复 ， 可作为高血压患者的保健蔬菜 。
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芹菜中的膳食纤维含量高,粗纤维能够促进肠道蠕动,对于饮水量不足而产生的便秘有很好的效果,能够促进排便 。 芹菜有清热解毒的功效,当肝火旺盛,口干舌燥的时候,可以吃些芹菜 。 芹菜含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维是不会被人体消化吸收的,反而还会促进肠道蠕动,促进排便,所以芹菜可以作为一种减肥蔬菜,而且芹菜本身的热量非常的低,而咀嚼芹菜所消耗的热量远大于食用芹菜所摄入的热量,所以减肥的人可以选择芹菜 。 并且芹菜的脂肪含量非常的低,蛋白质含量高,所以减肥的时候适宜食用芹菜 。
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土豆比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物” 。 土豆蛋白质含量高,且拥有人体所必需的全部氨基酸,特别是富含谷类缺少的赖氨酸,因而土豆与谷类混合食用可提高蛋白质利用率 。 土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低 。
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