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荔波资讯|饭后一定七不要！，健康荔波：要想身体棒棒哒

错误饮食会危害健康 ， 这是常识；
饭后的错误行为同样会危害健康 ， 这个你知道吗？
下面就让小编来一一告诉大家~
荔波资讯|饭后一定七不要！，健康荔波：要想身体棒棒哒
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饭后
七不要
1不要立即喝茶
有些人习惯放下饭碗端茶杯 ， 吃完饭后立即喝茶 ， 这是不良习惯 。 茶叶中含有多量的单宁 ， 它在进入胃肠道后 ， 能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质 ， 妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收 ， 长期下去会导致人体营养不良 。 有饭后饮茶习惯的人 ， 不妨改为饭后用茶水漱口 ， 这样既可以去油解腻、爽口洁齿 ， 又可因茶水中含氟元素而预防龋齿 。
2不要立即吃冷饮
饭后立即吃冷饮 ， 会对消化道产生一个很强的冷刺激 ， 从而引起消化道强烈的蠕动 ， 这样就可能引起腹痛腹泻 。 同时 ， 冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩 ， 长此以往就会导致胃的消化机能失调 ， 甚至造成消化不良或其它疾患 。
3不要立即吸烟
有吸烟嗜好的人常说“饭后一支烟 ， 赛过活神仙” 。 其实饭后吸烟祸害无穷 。 因为饭后胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快 ， 全身的毛细血管全都处于舒张状态 ， 此时人体吸收烟雾的能力“最佳” ， 烟中的有毒物质比平常更易进入人体 ， 从而可加重对人体的危害 。
4不要剧烈运动
【荔波资讯|饭后一定七不要！，健康荔波：要想身体棒棒哒】民间有“饭后百步走 ， 能活九十九”的谚语 ， 意思是说饭后适当运动能帮助消化 ， 有益于人体的健康 。 但若饭后立即进行剧烈活动 ， 则会影响食物的消化吸收 ， 对健康不利 。 另外 ， 饭后胃里食物较多 ， 重量也较大 。 如果运动或劳动过度 ， 容易造成腹痛、胃下垂等病变 。 故运动或劳动应安排在饭后一小时之后为宜 。
5不要马上洗澡、游泳
饭后 ， 人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作 ， 所需要的血液大大增加 。 而洗澡、游泳时的全身运动 ， 也促使各运动器官血流量增加 ， 会进一步削弱胃肠的消化活动 。 另外 ， 游泳时人体浸没在水里 ， 一方面由于水的压力影响了胃的蠕动 ， 妨碍食物与胃液的充分混合；另一方面 ， 腹部血管受到冷水刺激会引起收缩 ， 导致胃部血供不足 ， 容易产生胃痉挛 ， 发生呕吐或消化不良 。 所以 ， 饭后应休息15分钟再去洗澡 ， 休息半小时后再去游泳 。 如果是剧烈的比赛 ， 则应在进餐2小时后举行 。
6不要立即大便
许多人有饭后立即大便的习惯 ， 这对人体健康十分不利 。 因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多 ， 胃的蠕动功能增强 ， 若在胃内装满未消化的食物时排解大便 ， 腹内压力会骤然加大 ， 胃酸、消化酶有可能返流至食道 ， 久之可形成返流性食道溃疡 。 饭后马上大便还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁返流 ， 导致胃黏膜充血、水肿、发炎 。 所以有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来 。
7不要马上睡觉
饭后 ， 由于消化器官血流量增加 ， 脑部血液供应相对减少 ， 人就感到疲倦 ， 甚至昏昏欲睡 。 这种现象在午饭后表现得更为明显 。 如果饭后马上睡觉 ， 则胃肠道的蠕动减慢 ， 消化液分泌减少 ， 食物就不能得以充分消化 。 特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良 ， 久之可引起营养缺乏症 。 再者 ， 食物停滞在胃里 ， 还会促使大脑兴奋性提高 ， 使人不易入睡 ， 即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象 。 因此 ， 饭后要等一段时间再睡觉 。
很多饭后行为对我们来说并不陌生 ，
但这些习以为然的习惯都存在着威胁健康的隐患 。
饭后这七个习惯要改掉 ，
就能拥有更加健康的身体哦！
文字编辑：齐竹荣覃光灿
微信制作：周铁迁莫萌（实习）
编审：覃晓康


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