台湾医疗咨询|怀孕开始1000天是避免过敏体质的关键！
【台湾医疗咨询|怀孕开始1000天是避免过敏体质的关键！】台湾过敏的盛行率非常高 ， 光是过敏性鼻炎 ， 发生率就高达15~20％左右 ， 而在都市地区因为外食、空气污染等因素 ， 更增加到将近一半 ， 平均每2个人就有1个人有过敏性鼻炎 。 如果把其他的过敏疾病算进来 ， 根据2000~2007年的健保署资料 ， 小于20岁的儿童气喘盛行率高达15.7% ， 平均起来 ， 全台湾大约有1/3的人都受到过敏的困扰 。
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而台湾过敏气喘暨临床免疫医学会理事长杨昆德说 ， 过敏不是单一原因 ， 可以说综合了基因、遗传、环境、饮食等因素 ， 而基因、遗传无法改变 ， 但不一定会发展成过敏 ， 最重要的还是要把握怀孕、到出生后2岁左右这1000天的时间 ， 注意过敏的征兆 ， 有出现不对劲就提早改善 。
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可能被忽略的过敏征兆
皮肤红疹、皮肤搔痒（看起来像蚊虫叮咬）
拉肚子、常常肠绞痛、容易吐奶
流鼻水、打喷嚏
咳嗽、喘鸣声、呼吸咻咻声
揉眼睛、黑眼圈、眼睛红肿痒
易哭闹、睡不好、嘴巴开开睡觉
杨昆德说 ， 这些都是很容易被误认为是「小病」的症状 ， 比如皮肤出现过敏的反应 ， 通常是异位性皮肤炎的征兆 ， 比如在脸上、耳朵后面出现湿疹、红疹 ， 但很容易被误认为是蚊虫叮咬 。 「如果这些红疹、湿疹离开头颈部、跑到脖子以下比较容易不会好 ， 会一直持续到长大 ， 这就很麻烦治疗了 。 」
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而婴幼儿的身体很敏感 ， 只要有些不舒服 ， 就会直接反应出来 ， 所以拉肚子、睡不好也是很常见的症状；更不用说流鼻水、咳嗽、眼睛红肿痒这些就是标准的过敏性鼻炎症状 。
远离过敏把握2要：要母乳、要补充维生素D
想要打造好体质的方式 ， 「母乳」是最好、最安全的选择 。 杨昆德说 ， 母乳可以帮助婴幼儿的肠胃道发育成熟 ， 而且培养出健康的肠道菌丛 ， 是提升免疫力、减少过敏的最好方式 ， 所以喂母乳是首要选择 。
母乳：至少亲喂1年 ， 第3～4个月开始可加入少量副食品；如果不能亲喂母乳 ， 至少选择水解蛋白的配方奶 ， 避免牛奶蛋白的刺激 。
除了母乳之外 ， 维生素D也可以刺激免疫细胞生长 ， 但根据统计 ， 有9成以上的台湾人都缺乏维生素D 。 杨昆德建议 ， 在怀孕期间要多晒太阳 ， 并每天补充800IU的维生素D ， 也可以帮助宝宝生长 。
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维生素D：帮助刺激免疫细胞生长 。
而在可以开始吃副食品之后 ， 中研院生物医学研究所特聘研究员、也是营养学专家的潘文涵说 ， 「过敏代表身体的发炎反应 ， 其实不一定是过敏原引起」 ， 所以在调整体质上 ， 要把握2个原则 ， 一个是「远离过敏原」 ， 另一个则是「摄取抗发炎食物」 ， 像是帮助抗发炎的「蔬菜水果」、「益生菌」跟「Omega-3」（例如鱼油、亚麻籽油） 。
远离过敏把握3不：
不使用塑化剂产品
不抽烟或二手烟
不接触PM2.5
除了要吃好之外 ， 杨昆德说 ， 其实现在还有一个可怕的过敏来源是「塑化剂」 ， 影响身体非常大 ， 「出门的时候千万不要用塑料餐具 ， 包括瓶装水、纸餐盒 。 」如果爸妈想要自备餐具 ， 也要选择可以耐热摄氏150度以上的餐具 ， 或是标准的食品用不锈钢餐具 。
而抽烟、或是吸入二手烟也是过敏的原因之一 ， 包含空气污染中的PM2.5 ， 都会刺激肺部在发展的时候过度发炎 ， 增加未来气喘的机率 ， 杨昆德建议 ， 「戒烟、出门戴口罩、空气清净机也是保护孩子不要变成过敏宝宝的重要方式！」
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