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啥样的锻炼会让自己提高性能力?


啥样的锻炼会让自己提高性能力?
啥样的锻炼会让自己提高性能力?
长期健身可以一定程度上提高性能力吗？
■网友的回复
男性科学的进行物理训练，是可以提升性能力的，尺寸，时间，硬度都会有所提升。
戒除手淫，补充营养，科学训练
啥样的锻炼会让自己提高性能力?
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男性行为训练法参考 ：
【总结】让男人更硬更大更久的行为训练有哪些？图文加真人视频
科学训练，安全提升
■网友的回复
首先你需要知道的是男性性能力包括哪些方面：
1、体质，为什么很多人事后腰酸背疼，原因就在这里
2、硬度，必要时刻能够直接上战场
3、技巧，不会技巧的实战完全就是自我满足
4、有比较好的长度和粗度，别说你不信，长度和粗度还是很有用的
5、持久，没有时间的基础其它方面再强也无用
下面一一说到：
一、体质
腰一定要好，锻炼的方式就是腰腹核心运动：卷腹登山跑这些，网上教程比我说的要全很多。
耐力要强，跑步是最好锻炼耐力的运动，每周至少四次每次半个小时效果就会比较明显点。
腿部力量训练，练腿是最好的提升性能力的方法，而且还会让人年轻不少。
二、硬度
Jack-wu：彻底解决硬度问题（3）充足的睡眠
运动 之后一定要多休息，不要熬夜，让自己的身体得到充足的恢复，如果可以的话最好睡到自然醒，劳逸结合能够让你达到意想不到的效果！
三、技巧
这个其实最好解决，无非就是多看多学习，怎么学习呢？你懂的，我就不多说了。
四、好的粗度和长度
就像男性都喜欢身材好的妹子一样，好的粗度和长度肯定还是比较重要的，特别是粗度，这个的讲解可以说半个小时，大家可以看我专栏里面的这篇文章，写的比较详细了：
Jack-wu：【大雄】-- 最强丁丁增强方案五、持久
在说怎么锻炼持久前先说下你为什么不持久，影响你不持久的因素有哪些？
我们细数导致男人射精过快的原因，其实是有很多因素的。
之前大多数的性爱经历是好还是坏？
平时性爱的次数是频繁还是匮乏？
身体是强壮还是虚弱？
心情是开心还是郁闷？
做爱时的环境是温暖、舒适、安心的，还是脏乱差，让你提心吊胆等等。。。
但是核心原因无非就是两个：
第1个是基础性兴奋度的高低，这个是内部因素。
第2个是大脑对性刺激的敏感程度，而这个是外部因素。
知道了原因之后，针对性的提高就行。
Jack-wu：【彻底解决早泄问题】-- 大雄行为锻炼法by 大雄。
■网友的回复
决定性能力的因素有：长度、粗度、硬度、持久度、体质、技巧。
关于长度和粗度
男人都喜欢性感、漂亮的女孩。同样，女生也喜欢丁丁粗长的、个高的帅哥。
通过专项锻练的方法，可以增加丁丁的长度和粗度。
影响硬度的因素有：经常熬夜、久坐、抽烟喝酒等不良习惯。硬度不够，将影响啪啪的质量。
可以通过深蹲、pC肌锻炼、健身锻炼及阴茎训练提升硬度。
关于持久度（时间）
在啪啪过程中，持久度（时间）很关键。女性的gaocao时间比较慢，时间较长，要让双方同步，男方的时间就要长些，才能满足对方。
通过延时训练，降低敏感度，提高精关阈值，达到延长时间。
强健的身体，在啪啪之后很快恢复，体质虚弱的在啪啪之后会腰酸背痛。
每天坚持一定量的健身锻炼很有必要。
爱爱过程中，房树技巧也很重要，前戏没有做好，兴趣调动不起来，过程就不会感觉很愉悦。
可以学习一下技巧，提高生活质量。
■网友的回复
一，性能力包含哪方面？
把性能力按照分解成四个方面，只要提升这四方面性能力就能提升，如果这四要素，有一个或者多个水平比较低，那么性能力也会低下的，
啥样的锻炼会让自己提高性能力?
就是 身体 香蕉 心理 实战。
二，具体分析一下四要素
性能力四要素影响着男人的时间，还影响着勃起，硬度，啪的质量等
具体分析一下：
1，身体。包括状态，实战相关部位的力量和耐力，身体精力等。
如果是5分钟，10分钟，不会跟你说上肢力量，腰力等，也不跟你说硬度维持的时间等，但是想要支持30分钟的时间就会对“身体”这方面一定要求了。
工作强度大，久坐，不运动，还熬夜，，，
兄弟，你这是加大马力奔向亚健康啊！！
你见过严重亚健康的猛男么？
2，香蕉。
香蕉是基础，想要改变早泄，几个方面注意影响着：敏感度，耐力，状态.....
这些改变都是“质变”的一个过程。
不能说多这个，容易违规....
3，心理。 心因是导致早泄的一大问题，就是说原来8分钟的，结果由于紧张，焦虑等负面心理导致只有1分钟，3分钟。
这种心理很多时候是由于一两次的时间短，就慌，就焦虑，导致后面实战时更短，结果恶性循环。
最后自己给自己打上“早泄”的标签，继续恶性循环，最后引发各种相关问题。
怎么办？
不要想太多，放松，享受的...就好。
心理上想要自信，享受或者抛开以前的负面影响也不是件容易的事，得有“时间”基础，就像兜里一分钱没有还没有收入，哪来自信？
这也是一种能力，得练。
其他因素对心理的影响比较大，因此心理单一因素作用有但是还是得看“客观”事情。
还有实战心理........
4，实战，包括生理特点，.高超知识，技巧，前-细，流程，还有控制力运用等。
这四个是大的方面，分成小点真的很多。
相信有大部分兄弟是没有接触过的。
自主控制力只是性能力的一个重要方面。控制力是需要几周的时间去刻意练习的。
有控制力还不一定能持久！
因为，四要素只是综合的概念，实际是四方面同时影响着时间，硬 °。
缺一不可。
只有这四个方面提升了，X生活质量才能提升，才能达到你满意的时间。
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啥样的锻炼会让自己提高性能力?
■网友的回复
首先，人体自有大药，不需要借助任何药物来补充人体的器官
如果你的身体各处通畅的话，假以时日，身体会自我修复。
其次，不泄为补，此事不可过于频繁，不然损耗的只是你本身的元气
【啥样的锻炼会让自己提高性能力?】 再次，可练慢功，有助于提高身体机能，像站桩，八段锦，金刚功，易筋经之类


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