星星之家育儿记|孕妇越吃宝宝越聪明。有没有哪一类是你没吃过的？，这10类食物( 二 ) 怀孕后

5、鱼虾肉类
猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、鳝鱼、泥鳅等，含有丰富的优质蛋白质、脂肪等。
牛肉、泥鳅、鲤鱼等含有丰富的锌；鳝鱼中还含有丰富的维生素B2 。
6、蛋类
常见的有鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的DHA、蛋白质、脂肪和碘等。
蛋黄中卵磷脂、脂肪的含量非常丰富。
7、牛奶及乳制品
牛奶、酸奶、奶酪中含有丰富的优质蛋白质、脂肪和维生素B2 。

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8、谷物薯类
米、面、粗粮、红薯、土豆、芋头、山药等谷物和薯类食物中，碳水化合物含量非常高，能有效补充孕妈妈和胎宝宝所需的碳水化合物。
孕妈妈摄入足够的碳水化合物，还可以防止低血糖；但若摄入过量，引起血糖过高，甚至出现糖尿病，也会影响胎宝宝的健康。
9、瓜果蔬菜
部分蔬菜中含有丰富的叶酸，比如芦笋、空心菜、小白菜和生菜等。部分蔬菜中含有丰富的维生素B2 ，比如西兰花和蘑菇。
部分水果中含有丰富的碳水化合物，比如香蕉、西瓜和甘蔗等。
10、含碘食盐
含碘食盐是安全、简单、有效且经济的预防碘缺乏的方式，尤其是对于那些不宜食用海产品的孕妈妈来说，烹饪时建议使用含碘食盐。
但需要注意的是，食盐摄入不宜过多，饮食应尽量清淡，不宜过咸。

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星星之家育儿记：这些食物，有助于胎宝宝大脑发育，在孕期可以常吃，但也要注意，不是吃得越多越好，切忌饮食结构单一，吃饭时细嚼慢咽，少食多餐。
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星星之家育儿记|孕妇越吃宝宝越聪明。有没有哪一类是你没吃过的？，这10类食物( 二 )

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