漫说健康|做好5件事，每年超过50万人心脏猝死？提醒：不想提早见上帝
心脏就如同人体内部的“发动机”一般 ， 它每一次有力的跳动 ， 都是在向全身各处泵血和回收血液！只有心脏昼夜不停的工作 ， 才能满足人体对氧气和营养的需求 。
而一旦心脏停止跳动 ， 那就将意味着死亡丧钟的敲响 ， 所以心脏也是内脏器官中最重要的器官之一！
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近些年 ， 随着社会经济不断发展 ， 国民生活水平有了质的飞跃 ， 而持续升高的房价、家庭和生活重担 ， 也让大家都陷入了快节奏、高紧张的生活状态中 。
也正因如此 ， 近些年心脏疾病也逐渐进入了高发期 。 据相关数据统计 ， 我国每年有超过50万人因心脏病而猝死！
的确 ， “猝死”新闻我们已经屡见不鲜 ， 很多人对“猝死”的防范意识也开始慢慢建立起来 ， 但有些人似懂非懂 ， 或根本不懂 。
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【漫说健康|做好5件事，每年超过50万人心脏猝死？提醒：不想提早见上帝】其实 ， 防猝死根本还是要保护好我们的心脏 ， 而想让心脏病远离自己 ， 最好平时做到“三多两少”：
一、多运动
大家对运动带来的好处 ， 基本都停留在了“减肥”方面 。 但实际上 ， 运动带来的益处不单单如此 。
长期、规律的有氧锻炼 ， 能增加心脏的泵血功能、锻炼心肌收缩能力 ， 让全身各处都能得到充分的营养和氧气供给 。
同时 ， 运动还能消耗体内多余的脂肪、能量 ， 对预防代谢类疾病、动脉粥样硬化也有一定帮助 ， 进而降低患心血管疾病的可能性 。
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二、饮食多均衡
饮食和心脏之间看似没有关联 ， 但不健康的饮食习惯 ， 却会成为多个疾病出现的诱因 ， 比如高血压、糖尿病、高血脂等 ， 都和饮食有一定关联 。
而这些疾病又会造成血管内皮损伤、动脉粥样硬化 ， 从而增加了自身患冠心病、心梗的几率 。
所以 ， 我们在平时就应注意饮食均衡 ， 以清淡、多营养、饮食多样化为主 。 特别是应多选择一些低脂、含膳食纤维类的食物 ， 比如豆制品、粗粮、绿色蔬菜、水果等 。
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三、多观察身体情况
猝死看似是突然性的 ， 但心脏病发展却需要漫长的时间 。
对于已经存在“三高”疾病、有心脏病家族史的人群而言 ， 除了要做好以上两点外 ， 还需勤观察身体发出的异常信号 。 比如是否经常心前区疼痛、胸闷气短、心律不齐等 。
另外 ， 在平时还应对原发性疾病进行全面控制 ， 只有当疾病稳定之后 ， 才能降低后期出现心血管损伤的可能！
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以上三件事多做 ， 对心脏健康有一定益处 。 而以下两件伤害心脏的事 ， 在平时也应尽量避免：
1、少吸烟 ， 甚至不吸烟
中国是烟草生产和消费大国 ， 在烟草包装上就印有吸烟有害健康的字眼 。 香烟对身体的伤害 ， 不仅仅会牵连到呼吸系统 。
同时 ， 香烟中的有害物质 ， 还会对内分泌产生影响 ， 导致肾上腺素、儿茶酚胺大量分泌 ， 进而诱发血压升高、心脏跳动加快 。
而且 ， 有害物质还会损伤血管内皮 ， 加速动脉粥样硬化发展 ， 增加自身患心血管疾病的可能 ， 所以尽早戒烟 ， 才是保护心脏的王道 。
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2、熬夜
虽说人在进入睡眠状态后 ， 心脏也处于工作中 。 但是和白天的工作量比起来 ， 睡眠状态下心脏工作强度要小的多 。
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