运动|哪些运动既能丰胸，又能减肥？
【运动|哪些运动既能丰胸，又能减肥？】
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拥有一副好身材是很多女性的梦醒 ， 而在男人眼里女人身材好的标准就是你有没有胸 ， 男人都是视觉动物 ， 如果你有一对完美的胸部 ， 那就是你身上最大的加分项 ， 所以现在很多女性都在尝试各种各样的丰胸方法 ， 像饮食啊 ， 手术等等之类的 ， 但事实上运动也是起到丰胸的效果的 ， 说起运动 ， 相信大家的第一印象就是“减肥” ， 事实上有些运动除了减肥的效果 ， 它还具有丰胸的效果 ， 今天小编就很大家唠嗑唠嗑生活中哪些常见的运动具有减肥和丰胸的效果 。
1、举哑铃
举哑铃这项运动能够很好的锻炼胸部的肌肉 ， 注意做这项运动的动作要领：双手各握住一个哑铃站立 ， 两只脚小幅度张开 ， 膝盖微微弯曲 。 身体慢慢地向前弯曲 ， 直到你的背部与地面平行 ， 手臂弯曲放在自己前面 ， 抬起手臂向外侧打开保持弯曲 ， 然后返回到原来的位置 ， 每次做3组 ， 每组运动重复10次 。 要记得 ， 做的时候全程都要挺胸 。
2、游泳
游泳是大部分女性都喜欢的一项运动 ， 因为游泳是一项很有效的减肥运动 ， 但事实上游泳不单单只有减肥的功效 ， 它还具有丰胸的效果 ， 水压能对胸部能够起到按摩的作用 ， 对胸部发育有一定的效果 ， 而且游泳有利于腹、腰肌锻炼 ， 对消除体内多余脂肪、维持苗条身材有很好的效果 。 如果再配合其他运动或丰胸按摩霜 ， 丰胸的效果会更好 ， 其中 ， 自由泳和仰泳的丰胸效果最好 。
3、扩胸运动
保持上身自然站立 ， 双手置于身体两侧 ， 紧握双拳 。 将双手的手肘提高到胸部部位 ， 让手肘和胸部保持一条直线 。 深呼吸 ， 然后慢慢呼出 ， 依靠胸部的力量将双手向前推出 ， 整个动作每天做10次左右 。 好处：锻炼胸部肌肉 ， 让胸部更加丰满挺拔 。
4、户外运动
户外运动的种类有很多 ， 今天在这里今天在这里我们要说的运动就是摆臂快走 。 女性在行走的过程中 ， 通过双臂摇摆的不停运动 ， 能够让胸部肌肉不断的拉伸和收缩 ， 促进胸部血液循环 ， 运动的过程中配合深呼吸 ， 再来回多走几遍 ， 一直走到感觉累的时候再停下 ， 长期坚持下去就会有很好的丰胸效果 。
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