饮食减肥|不担心长肉的早餐，五谷代餐粉小馒头，饱腹感特强
之前有一段时间 ， 网上特别流行代餐粉减肥 ， 其实代餐粉本质上也是食物 ， 说白了能减肥也是靠热量差 ， 并不是代餐粉有多神奇 。 人体摄入的热量少 ， 运动多 ， 那肯定会瘦的 。
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代餐粉也就是取代正餐的营养粉 ， 一般有五谷代餐粉、蛋白奶昔粉、青汁代餐粉 。
之前买了一堆五谷代餐粉 ， 里面主要的原料有黑米 ， 大麦 ， 燕麦 ， 小麦等等 ， 一直没有吃完 ， 主要是冲完的口感 ， 太不好了 ， 这种不好吃的东西吃完 ， 反而更想吃美食 。
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但是把代餐粉做成小馒头 ， 比直接用水冲好吃多了 ， 而且饱腹感特别强！代餐粉也可以自己买好喜欢吃的谷物 ， 去市场打成粉！
代餐粉小馒头
材料：代餐粉35克 ， 中筋面粉60克 ， 酵母粉1-2克 ， 白砂糖少许 。
步骤：
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1.准备一个大碗 ， 将代餐粉倒入碗中 。
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2.将中筋面粉倒入碗中 ， 与代餐粉混合 ， 加入酵母粉 ， 少许白糖 ， 搅拌均匀 。
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3.加入适量水 ， 将代餐粉和面粉揉成面团 ， 盖上保鲜膜 ， 发酵一晚上 。
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4.第二天早上发酵好的面团 ， 面积膨胀变大 。
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5.将面团均匀分成若干份 ， 加入代餐粉的面团竟然一点不粘手 ， 揉成光滑的面团 。
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6.将揉好的面团 ， 放入蒸锅中 ， 蒸15-20分钟 。
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蒸好的小馒头 ， 口感比较粗粝 ， 有点像黑麦面包 ， 觉得不够甜的话 ， 可以加一些炼乳或花生酱一起吃 。
想要减肥的朋友 ， 一日三餐都吃代餐粉比较不可取 ， 长期这么吃容易营养缺乏 ， 可以搭配其它牛肉蔬菜水果等有营养的食物一起 ， 最重要的还是管住嘴 ， 迈开腿！
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1.准备一个大碗 ， 将代餐粉倒入碗中 。
2.将中筋面粉倒入碗中 ， 与代餐粉混合 ， 加入酵母粉 ， 少许白糖 ， 搅拌均匀 。
3.加入适量水 ， 将代餐粉和面粉揉成面团 ， 盖上保鲜膜 ， 发酵一晚上 。
4.第二天早上发酵好的面团 ， 面积膨胀变大 。
【饮食减肥|不担心长肉的早餐，五谷代餐粉小馒头，饱腹感特强】
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