东方幸福国际母婴会所|准妈妈想要好生养顺产分娩要注意哪些关键点呢？
除了骨盆 ， 影响准妈妈顺产分娩的关键因素 ， 还有胎儿大小、准妈妈产力和心理因素 。
所以 ， 想要好生养 ， 先天看骨盆 ， 后天用这些方法来助攻更重要：
01、孕期再懒也不要忘了运动
孕期坚持运动 ， 好处可不是盖的 ， 可以帮助准妈妈保障体重合理增长 ， 可以增加体力 ， 增加肌肉的力量 ， 使关节、韧带松弛柔软 ， 生产时会更加顺利 。 准妈妈最好能坚持每天运动30-60分钟 ， 散步、游泳、有氧操都是很适合的 ， 但要避免做一些跳跃、容易导致跌倒的运动 。
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02、合理饮食、控制体重
准妈妈别听人说“一人吃 ， 二人份” ， 就任性开吃 ， 吃得多不代表营养好 ， 得吃对了才行 。 孕期的饮食 ， 关键是营养均衡 ， 食物多样化 。 不能因为某样食物好吃 ， 就多吃 ， 天天吃 ， 这样的话 ， 准妈妈的营养就会很单一 ， 会不利于胎宝宝的健康发育 。 反而是 ， 如果准妈妈吃得太多 ， 胎宝宝体重超过4000克的话 ， 就会被称为巨大儿 。 巨大儿分娩可是件有点危险的事哦 ， 更容易出现肩难产、产道撕裂的情况 。 所以 ， 准妈妈在孕期要合理饮食 ， 并且注意监测自己的体重变化 ， 如果增长太快或者太慢 ， 都要及时调整饮食 ， 比较理性的增长速度是：孕早期 ， 共增长1-2kg；孕中期和孕晚期 ， 每周增长0.3-0.5kg(肥胖者每周增长0.3kg) ， 总增长10-12kg(肥胖孕妇增长7-9kg) 。
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【东方幸福国际母婴会所|准妈妈想要好生养顺产分娩要注意哪些关键点呢？】03、分娩时保持良好的精神状态
生个孩子到底有多痛？有种说法是相当于20跟骨头同时骨折 。
因为怕痛 ， 怕自己不能坚持 ， 准妈妈常常会对分娩充满了恐惧 ， 其实 ， 越是紧张 ， 越会影响子宫收缩、宫口扩张 ， 使得产程延长 。 所以 ， 一方面准妈妈要自己树立信心 ， 相信自己能在医生和助产士的帮助下安全、顺利地分娩 。 另一方面 ， 准爸爸也要多陪伴鼓励准妈妈 ， 这种精神上的力量 ， 有时候来得更强大 。
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