我一直知道自己有轻微抑郁，直到现在转变为中度抑郁症，我该咋办
你所倾诉的，没有朋友，不喜欢行业，接触不到同龄女孩等等，都只是一种现实，并不意味着你有多失败，或多可怜。对这些，接纳就好
你清楚的看到了问题，觉得自己的状态有点儿不对，那就尝试做出改变
改变往往会意味着痛苦。因为我们的大脑会本能抗拒一切非习惯化的思维与行为；我们会本能抵制让自己感受不好的思维与行为
而改变，就是这种让我们感觉不好的事情
所以，改变需要适当的强迫自己，比如逼迫自己走出自怜的情绪；改变生活的习惯，抽空做一些锻炼；发掘自己的优势，加入某些团体，寻找新的归属……
可能的话，找人帮忙调整下情绪；然后，看看自己到底在乎什么，目标是什么，为实现目标该如何行动。找到并开始追求内心的目标，永远都是有价值的
祝好！
■网友的回复
两个建议：
辩证法看待抑郁，心理调节和身体调节一起进行。
心理调节是学会哄自己开心，让自己开心起来后，看问题都会轻松很多，一些艰难的事情就会变好；
身体调节就多运动，身体分泌多巴胺，心情转好。
你的确是抑郁了，多关注抑郁症的各种表象和解决办法，祝你好运
【我一直知道自己有轻微抑郁，直到现在转变为中度抑郁症，我该咋办】
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