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白癜风医生李瑞斌|日常生活中有哪些能让皮肤变好的小习惯？

皮肤的好坏直接影响一个人的外观 ， 护肤在现代已经成为一门学问 ， 但是很多人对皮肤的护理仍然停留在表面工作上 ， 导致用了很多昂贵的护肤品都收效甚微 ， 甚至起了反作用 。 其实要想拥有健康的肌肤 ， 还需要由内而外进行调理 。
白癜风医生李瑞斌|日常生活中有哪些能让皮肤变好的小习惯？
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日常生活中有哪些能让皮肤变好的小习惯?
1、在饮食上下功夫
护肤重在内外双重调节 ， 摄取具抗氧化功效的食物可以从根本上美容护肤 。 维生素C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等 ， 都是具有抗氧化功效的成分 ， 可以多摄取富含这些成分的水果和蔬菜 。 同时也要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类 ， 这是人体健康所必需的三大营养素 ， 与皮肤的美容有着密切的关系 。 良好的饮食习惯、均衡的膳食搭配 ， 也能够让肌肤光滑、滋润、有弹性 。
2、保证充足的睡眠
俗话说 ， 睡个美容觉 ， 可见充足的睡眠也是美容护肤中不可或缺的 。 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间 ， 睡眠也可以有效帮助肌肉放松 。 注意观察自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况 ， 可以明显比较出现肌肤疲累时易发生暗沉、长细纹等皮肤问题 ， 而每天保证良好的睡眠习惯有注意这些问题的改善 。
3、减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因 ， 在美容护肤中如果可以尽量避免 ， 可以有效预防细胞氧化 。 如少抽烟、少吃油炸食物等 ， 都可以有效避免体内过氧化物的形成 。
4、随时注意皮肤保湿
每天保证身体内摄入充足的水分 ， 在气候比较干燥的季节 ， 可随身携带保湿产品 ， 适时补充 ， 避免皮肤因干燥而出现瘙痒、脱皮、敏感、甚至产生细纹等现象 。
5、适度去除角质
视自己的肌肤状况适度去角质 ， 去角质时不一定要全脸进行 ， 可以针对局部即可 。 如果感觉脸部肌肤变得粗糙、毛孔变得明显、有粉刺出现时 ， 可以适当去角质 ， 但是不要过于频繁 ， 避免破坏表皮细胞 ， 导致皮肤变得敏感 。
6、做好肌肤防晒
【白癜风医生李瑞斌|日常生活中有哪些能让皮肤变好的小习惯？】任何季节外出 ， 都要注意皮肤防晒 ， 并不是气温低的季节或者是阴天就不会发生晒伤现象 ， 紫外线在任何季节都是存在的 。 大家在外出时要尽量避免肌肤暴晒在阳光下 ， 尽量选择具遮蔽性的衣物 ， 无法用衣物遮蔽的部位要涂抹防晒产品 。 防晒产品的指数可根据季节的变化以及自己的皮肤状况来合理选择 。


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