内分泌疾病|7个好习惯，你都保持了吗？
身体的健康与否对于我们每个人而言都是非常重要 ， 身体健康才是“革命”的本钱 。 身体健康是每个人所追求渴望的 ， 当然这是一件长期需要坚持的事 ， 讲究的是循序渐进 ， 以下这些习惯可以参考看看有没有做到 ， 对健康可是很有好处的哦 。
【内分泌疾病|7个好习惯，你都保持了吗？】
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晚11点前睡觉
经常熬夜的人容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象 ， 人体的免疫力也会跟着下降 。 长时间的熬夜 ， 不但伤害肝脏健康 ， 还易引发失眠、焦虑的情绪 ， 因此使得白天的学习或工作没效率 。 建议大家早睡早起 。 最好在11点前就能够上床睡觉 。
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远离酒水
在古代 ， 喝酒就是宴会作乐与友人相聚的必不可少的环节 ， 而在当代 ， 无论是朋友聚会还是工作应酬 ， 在酒的帮助下 ， 气氛才会推向高潮 ， 很多男人为了业务就是会多喝酒 ， 酒伤肝这点是毋庸置疑的 ， 因为在喝酒的时候 ， 作为身体最大的解毒器官 ， 肝脏得负责分解酒精 ， 但是一旦饮酒过量的话 ， 就会给肝脏带来很大的负担 ，
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充分咀嚼
多做咀嚼动作 ， 能刺激唾液大量分泌 ， 不仅可以中和食物中的酸 ， 还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面 ， 起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用 。 一般来说 ， 吃饭至少保证20分钟 ， 每口食物咀嚼15—20次 ， 有助消化 ， 避免发胖 ， 还能缓解紧张、焦虑的情绪 。 咀嚼少会让人们吃下更多食物 ， 而充分咀嚼有助于消化吸收 。
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适量的运动
选择自己最喜欢的一种运动 ， 选择自己喜欢的运动装备 ， 最好找一个同伴 。 爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等 。 运动可以消耗热量 ， 控制体重 。 可以提高心肺功能 。 心理上具有调节人体紧张情绪的作用 ， 有助安眠及消除读书带来的压力 。
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良好的亲朋关系
有空的时候给父母打打电话 ， 如果是喝父母住在一起 ， 那就多给他们带去关心与问候 。 对于朋友 ， 关怀、聆听和陪伴 ， 是给他们最好的礼物 。 做人要学会感恩、知足、责任 。
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定期全身体检
身体是做任何事的基础 ， 谁都需要有一个健康的身体 ， 定期体检能让你能够更了解自己的身体状况 ，。 有问题就早治疗早康复 ， 没问题心里安心 ， 定期体检何乐而不为 。
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笑口常开
笑能保持身体的活力 ， 增加身体机能 ， 喜欢笑的人特别容易有好的人际关系 ， 使得身心和谐 。 笑可以减少压力荷尔蒙 。 如果自认缺乏幽默 ， 可以多看喜剧片、综艺 ， 紧张时想想其中的情节 ， 学会乐观面对眼前的状况 。
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