央广网|春捂秋冻！孩子到底该如何“秋冻”？
【央广网|春捂秋冻！孩子到底该如何“秋冻”？】本期专家：北京中医药大学东方医院儿科陈自佳吴力群
白露节气基本结束了夏天的闷热 ， 是秋季由热转凉的转折点 。 而且早晚温差大 ， 所以近日医院门诊感冒、咳嗽的孩子也逐渐多了起来 。 很多家长问：“都说‘春捂秋冻’ ， 秋天冻一冻 ， 不是对身体有好处吗？怎么我的小孩还没冻一天 ， 就冻出感冒咳嗽了？”老话说的“秋冻”是要通过“冻”来增加孩子对冷环境的适应能力 ， 从而增强孩子体质 ， 但不意味着到天气转凉了仍旧一直给孩子穿着短袖、裙子 ， 殊不知小儿的体温调节能力尚不成熟 ， 所以在天气忽冷忽热时 ， 比成人更易染病 。 所以还有句俗话说：“处暑十八盆 ， 白露勿露身 。 ”秋天虽然是耐寒训练的好时机 ， 但“秋冻”也不应盲目 ， 而需循序渐进 ， 科学进行 。
首先 ， 进行冷适应 。 从入秋开始 ， 父母就要逐渐培养孩子耐“冻” 。 饮食均衡 ， 不盲目“贴秋膘” ， 多户外活动 ， 多接触户外空气和阳光 ， 给孩子增添“秋冻”的底气 。 其次 ， 一定要把握“渐进”和“适度”两个原则 。 锻炼应循序渐进 ， 不宜进行高强度、过长时间的活动 ， 也不宜活动到大汗淋漓的程度 ， 以孩子能耐受 ， 微微出汗 ， 然后逐渐增加活动量 。 再者 ， 注意适时增添衣物 。 孩子穿衣应注意腹部、足部的保暖 ， 不要穿得过于厚实、严密 。 但对于平素体质欠佳、反复感冒或者穿衣比较多的孩子 ， 先不要严格要求衣服与其他孩子厚薄相同 ， 根据孩子的体质、运动量及天气变化及时增添衣物 ， 让孩子有一个逐渐适应的过程 。
需要提醒家长的是 ， “秋冻”一定要因人而异 。 平素出汗多、反复感冒肺气虚弱的孩子 ， 或者面色发黄、消瘦、食欲不振脾胃虚寒的孩子 ， 尤其应注意“冻”的程度 。 如果肺脾虚弱的症状明显 ， 建议先进行中医调理 。 而且 ， 还有一些慢性病 ， 如抽动症、哮喘、过敏性鼻炎、腺样体肥大等 ， 常因感冒而导致病情反复或加重 ， 家长应尤其注意其避免感冒 。 所以 ， 增强孩子体质不是简单“受冻” ， 更重要的是在于坚持锻炼 ， 合理饮食及穿着 。
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