养生|郑州市九院专家谈秋季养生“面面观”
【养生|郑州市九院专家谈秋季养生“面面观”】秋天 ， 我们应该从饮食、起居、运动、精神等几方面科学养生 。 近期 ， 郑州市第九人民医院消化内科张兵兵主任和时华云护士长带领全体医护人员以科学秋季养生健康讲座 ， 一一解答患者和患者家属提出的问题 。
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立秋之后气候逐渐干燥 ， 但白天气温仍较高 ， 所以根据“燥则润之”的原则 ， 应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主 ， 专家建议：可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物 。 “少”西瓜、绿豆、葱、姜、蒜、韭菜等以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品;西瓜和绿豆都是清热解暑的食物 ， 但性偏寒凉 ， 常吃容易伤脾胃 。
起居调养：早睡早起养心养肺
立秋时节已是秋高气爽之时 ， 应开始“早睡早起 ， 与鸡俱兴” 。 郑州市九院消化内科张兵兵主任建议：睡前可吃些养心阴的食物 ， 如：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等 ， 有益健康 。
运动调养：轻松平缓不过度
顺应“收、养”这一原则 ， 宜”运动 。 这个季节 ， 早晚温度比较舒适 ， 正适合增加运动 。 适当的运动 ， 能够提高人体对气候的适应能力 ， 增强体质 。 专家建议：可根据自己的情况选择不同的锻炼项目 。
精神调养：安神养气莫悲秋
要做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 专家建议：即使遇到伤感的事 ， 也应主动排解 ， 以避肃杀之气 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。 (丽芳)
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