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黄浦禁毒| 健康喝水需谨记这4要素，【健康小贴士】


黄浦禁毒| 健康喝水需谨记这4要素，【健康小贴士】
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来源：99健康网
感冒、便秘、咳嗽……生活中身体难免会出现一些小问题 ， 虽然用不着打针吃药 ， 但置之不理 ， 多少都会影响正常的学习和工作 。 那么你知道要怎么喝水才健康吗？
如何喝水才健康？科学饮水4要素
要素1、不喝陈水
【黄浦禁毒| 健康喝水需谨记这4要素，【健康小贴士】】在空气中暴露4小时以上的白开水 ， 很容易受到细菌和杂质的污染 ， 水的生物活性可丧失70%以上 。 在室温下存放3天的水 ， 每升水可产生0.914毫克亚硝酸盐 。 常喝这样的陈水 ， 不仅能使血液丧失输氧能力 ， 还存在潜在的致癌风险 。 水垢是以碳酸钙为主的多种重金属（包括镉、铅、砷等）和盐类的混合物 ， 这些物质对身体有害 。 所以 ， 应设法对水壶进行除垢 ， 并及时倒掉瓶底的水 。
要素2、清晨饮用一杯水
每天清晨饮用一杯水 ， 水分能很快被胃肠道吸收 ， 不仅能够有效降低血液黏稠度 ， 加快血液循环 ， 还能扩张血管 ， 增强血管弹性 ， 并净化血液 ， 尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治 。 清晨饮水还能有效防治便秘 。 因此 ， 建议人们每天清晨饮用250毫升温水 。
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要素3、饭前1小时饮水
此时适量饮水（100～150毫升） ， 水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中 ， 到进餐时 ， 体内便能产生充足的消化液 。 因此 ， 建议人们饭前1小时饮水 ， 以利于消化 。
要素4、不喝生水
未经有效措施处理的生水可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等 ， 可对人体健康构成潜在的威胁 ， 导致急性胃肠炎和部分传染病 。 因此 ， 不喝生水应成为人人遵守的饮水安全准则 。
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经常喝水的好处有哪些
1、这是人身体内需要补充的水分 ， 保持正常的新陈代谢 。
2、可以稀释我们的血液 ， 维持我们的健康 。
3、可以防止干眼的出现 ， 也可以避免视力会快速的下降 。
4、经常喝水的好处是很多的 ， 最常见的就是给身体排毒 ， 让你的身材保持的更好 。
5、常喝水还可以预防结石的出现 ， 尤其是早上喝水更好 ， 因为水就是人体的清道夫 。
6、喝水的好处是道不尽的 ， 可以保持皮肤湿润 ， 可以美容养颜 ， 如果你不信 ， 那么长期的坚持下来就知道了 。


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