失眠|82岁老人，整夜失眠到一觉睡到天亮，一物常吃，失眠自愈，睡眠自足
前段时间一位82岁的老人由他的儿子带去医院去做脑电图 ， 因为老人长期失眠 ， 身体也没有什么突发性的疾病 ， 但老人就是睡不着 。儿子很孝顺 ， 告诉医生不管怎样 ， 老人身体好了做儿女的才能够安心 ， 无论医生用什么方法 ， 都要把老人给治好 ， 毕竟失眠是一件十分痛苦的事 ， 儿子不想让老人在晚年还不能安然入睡 。
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最终 ， 老人在医生的建议下 ， 运用药食同源的方法调节老人的睡眠 ， 最终让老人睡得踏实了 。
伴随着社会发展越来越快 ， 失眠成为现在社会普遍的存在问题；良好的睡眠是健康的保证 ， 但是长期的失眠必然会是从根本上损害健康的 ， 那我们如何改善失眠呢？
1、睡前的运动一定要到位
根据我们古代的说法 ， 睡眠是养阴 ， 运动是生阳 ， 按照正常的逻辑 ， 我们到晚上9点之后 ， 是不可以做剧烈的运动的 ， 因为这样会让我们的大脑异常的兴奋 ， 再说这个时间段使我们人体正常的休息时间 。但是有的失眠 ， 睡前跑跑步会相应的促进睡眠 ， 所以 ， 这个运动是根据每个人的体质来决定的 。
但是需要注意的是 ， 我们的而运动一定要选择有氧运动 ， 促进大脑的氧气充足 ， 相反的无氧运动 ， 比如剧烈的运动是不适合的 ， 这只会让人的大脑更加的兴奋 ， 不利于我们睡眠 。
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2、睡前的饮食会起到至关重要的作用
有很多的人会是选择睡前一杯温牛奶 ， 其实效果不是很好 ， 只是起心理安慰的作用；我们睡觉之前最好不要吃东西 ， 吃了东西会让我们的肠胃消化负担相应的加重 ， 当我们人体中的器官在晚上还面临着巨大的工作压力的时候 ， 你想想我们的睡眠能好吗？
3. 多补充水分
芝...宁 多 糖这类物质来源于天然的灵芝孢子 ， 以及添加紫芝成分和灵芝多糖等物质而成的 。能够改善我们的失眠 ， 缓解因为脾虚多汗、气血不足等疾病引起的失眠 。这类物质来源于植物成分 ， 长期服用对人体没有依赖性 。不仅在改善失眠的同时能够帮助我们提高身体免疫力 ， 其中的灵芝多糖和灵芝三萜能够清除体内的自由基 ， 帮助我们延缓衰老 ， 促进体内蛋白酶的形成 。经常用它泡水喝 ， 能够帮助我们更好入眠 ， 提高机体免疫力 。
4. 睡前记得要洗脚
睡前洗脚对于我们身体来说是有好处的 ， 洗脚能够促进身体血液循环 ， 加快体内新陈代谢 ， 帮助我们入睡时脏器能够更好地清除体内垃圾 。
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5. 睡觉时要保证在安静的环境
睡眠质量的高低与我们睡觉的环境也有着重大关系 。在一个安静舒适的环境中入睡 ， 能够帮助我们提高睡眠质量 ， 防止因为处于深度睡眠时而被突然惊醒 ， 出现心脏负担过重的情况 。
6. 睡觉时要放松心情
【失眠|82岁老人，整夜失眠到一觉睡到天亮，一物常吃，失眠自愈，睡眠自足】好的心态对于睡眠也是必不可少的 。睡前压力过大会引起噩梦不断或者是失眠等情况 ， 因此在睡觉的时候应该放下白天的诸多烦恼 ， 保证心情舒畅地进入梦乡 。
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