|【当心】早上这习惯，比喝酒还伤肾！不想得尿毒症趁早改！
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憋尿容易猝死
家住四川的60岁老周准备去外地与儿子过年团聚 ， 却不幸猝死在途中 。 后经医生检验 ， 老大爷可能是憋尿的时间长 ， 突然上厕所松懈下来 ， 脑神经系统中的迷走神经亢奋 ， 导致心律失常而猝死 ， 但也不排除是因其他疾病而死亡的 。
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肾脏最“害怕”你憋尿
人一般有了尿意就需要排尿 ， 如果憋着不尿的话 ， 时间久了会导致膀胱的压力反射出现紊乱 ， 这样十分容易引发尿液的返流 。 而尿液是有毒性的 ， 重新返流回肾脏 ， 长此以往会诱发肾盂肾炎 。
我们平日里吃进肚子里的盐 ， 95%是由肾脏代谢掉的 。 如果盐吃多了 ， 肾脏承受的负担也就加重了 。 而且盐中的钠会使得人体的水分排不出去 ， 都积存在体内 ， 会引起水肿 ， 肾脏的负担因此也就更重了 。
再者 ， 乱吃药的话也是给肾脏凭空增加负担 。 是药三分毒 ， 药吃下去会通过血液走遍全身 ， 然后又要通过肾脏的过滤把药的毒性代谢掉 。 这样就会增加肾脏的代谢负担 ， 甚至可能会引起肾衰竭 。
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憋尿导致心梗？这不是玩笑
憋尿时间太长 ， 松懈下来后脑神经系统的迷走神经依旧还处在亢奋阶段 ， 这样一来会导致心律失常 ， 进而会引发猝死的风险 。
尤其是老年人 ， 由于存在心脑血管方面的疾病 ， 一旦长时间的憋尿 ， 血压会极速上升 ， 而如果有心脑血管病史的话 ， 血压的上升可能会导致脑出血、脑梗或者心梗 ， 从而诱发猝死 。
肾病的早期信号有提示
憋尿会诱发心血管疾病 ， 不过肾脏本身如果出现了某些病变 ， 也会通过尿液表现出来 。
①尿液色泽的改变 。 正常人的尿液是透亮无色的 ， 如果饮水量少的话 ， 会发黄 。 而如果肾脏出现病变的话 ， 会出现蛋白尿和血尿的症状 ， 有的患者尿液的颜色呈现洗肉水样 。 而有些人的尿液则变得十分浑浊 。
②尿量出现异常 。 如果没有大量喝水或者服用利尿剂 ， 尿量达到每天2500毫升以上的话 ， 那通常是肾小管间质受到了损害 。
③夜晚的尿量大于白天尿量 。 那就是肾脏的浓缩功能出现了问题 。 反之尿量如果每天少于500毫升的话 ， 那是肾功能受损的典型表现 。
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如何保养肾脏
1
保持小便通畅
只要小便通畅 ， 色泽正常 ， 那就说明肾脏的代谢功能正常 ， 小便不通畅的话 ， 往往会诱发肾盂和肾炎 。 因此要多喝水 ， 而且不能用饮料代替白水 。
2
防止尿路感染
尿路系统一旦出现病变 ， 有可能会影响和威胁到肾脏的健康 。 因此 ， 日常生活中要保持尿道的清洁卫生 ， 不能被病菌感染 。
3
不胡乱吃药
药物的代谢都是肾脏在进行 ， 如果不按医嘱胡乱用药 ， 肾脏不堪重负 ， 严重的可能会导致急性肾病的发生 。
4
忌嘴
脂肪过高和盐分过高的食物 ， 都会给肾脏带来很大的负担 ， 日常生活中要合理膳食 。
肾脏作为代谢器官 ， 过滤和排毒的作用很重要 ， 因此日常生活中 ， 对肾脏好一点吧！
来源：39健康网、南昌大学第二附属医院
编辑：谢韵宁、方洪秀
责编：陈广泰
【来源：广东卫生健康委官方】
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