|就在明天！12点07分
明天12点07分
我们将迎来
全年温差最大的节气——白露
白
BAILU
露
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作为秋季的第三个节气
我们会明显感觉到
昼夜温差较大
夜间会感到一丝丝的凉意
我国古代将白露分为三候：
“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养”
此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒
百鸟开始贮存干果粮食以备过冬
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也就是说
动物要避寒还要准备粮食过冬了
那我们呢？更为关键！
白露到！第一件事就是养肺
中医认为 ， “春养肝 ， 夏养心 ， 秋养肺 ， 冬养肾” 。 肺是人体最“娇嫩”的器官 ， 而立秋后天气逐渐变得干燥 ， 很容易伤肺 ， 特别是老年人 ， 如果因秋燥而伤肺 ， 到冬季就容易感染许多肺部疾病 。 秋天是养肺润肺的最佳时机 ， 只有养好肺 ， 到了冬天才能肾气充足少生病 。
白露养肺
最佳养肺时间：上午7~9点
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最简单养肺法：一杯热水
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最有效养肺法：主动咳嗽
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除了这些
还要多吃养肺/润肺的5大神物
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白露之后
天气也会开始出现冷暖多变的情况
一般在早晚的时候气候会比较凉
容易引发感冒的发生
或者是引起一些旧伤的复发
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因此
在这时要避免
鼻腔疾病和哮喘病的发生
白露养生应该记住以下四个秘诀
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壹
白露泡脚
温水泡脚 补养肾气
白露开始之后 ， 天气就逐渐的转凉了 ， 而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况 ， 或者是四肢发冷、乏力等等症状 ， 这都是肾气不足的表现 。
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因此 ， 白露要注意补肾气 。 这时候晚上坚持泡脚 ， 时间掌握在十五分钟到三十分钟之间 ， 是一种非常好的养生方法 。
贰
白露锻炼
动静结合 调养心神
白露之后是一年中锻炼身体的好季节 ， 此时选择运动项目应因人而异 ， 量力而行并持之以恒 。 老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；
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叁
白露饮食
饮食清润 喝粥防燥
秋季对应的是肺 ， 因此白露时节要注意养肺 。 但肺喜润不喜燥 ， 所以白露季节不能一味进补 ， 建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主 ， 多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 ， 多吃橙黄色蔬菜 ， 比如南瓜、红萝卜等 。
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