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高强度训练|@战友，高强度训练后应注意的这些事你有必要了解一下！( 二 )


高强度训练后如何补充能量？杨芸告诉笔者 ， 战友高强度训练后 ， 可以先适当喝点温水或盐水 ， 休息30-40分钟 ， 待消化系统功能恢复后再进食 。 饮食尽量避免较难消化的食物 ， 可以选择蔬菜、水果、肉汤等利于消化的食物 ， 帮助身体在短时间内恢复 。
此外 ， 官兵在高强度训练后还应注意以下事项 。
不要立刻洗澡 。 剧烈运动后 ， 人体代谢旺盛、血管扩张 ， 立即洗澡会刺激血管收缩 ， 加大血液循环阻力 ， 影响其他器官的供血量 ， 加重心脏负担 。
不要骤降体温 。 高强度训练后 ， 人体血管扩张、体温升高、毛孔舒张、排汗增多 ， 立即走进空调房或在风口休息 ， 会使皮肤紧缩闭汗 ， 导致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
不要大量吃糖 。 有的战友在高强度训练后喜欢吃巧克力等甜食 ， 以补充体力 。 人在剧烈运动后吃甜食会消耗大量维生素B1 ， 从而感觉倦怠、疲惫、食欲不振 。 建议官兵训练后多吃一些富含维生素B1的食品 ， 如蔬菜、动物肝脏等 。
高强度训练|@战友，高强度训练后应注意的这些事你有必要了解一下！
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【高强度训练|@战友，高强度训练后应注意的这些事你有必要了解一下！】


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